Caloriile din tortilla de grâu integral

Un ingredient obișnuit în bucătăria mexicană, tortilla este o pâine plată mare, rotundă, folosită în multe feluri de mâncare, cum ar fi burritos, chimichangas și sandwich-uri. Tortilele din grâu integral făcute cu făină integrală sunt mai hrănitoare decât cele făcute cu făină albă.

Calorii

O tortilla mare de grâu, de aproximativ 4 inci în diametru, oferă aproximativ 125 de calorii. Din acest total, aproximativ 160 de calorii provin din carbohidrați, în timp ce 28 de calorii sunt proteine ​​și nouă sunt grăsimi.

Consum zilnic

Aproximativ 9% din aportul zilnic recomandat de calorii pentru un adult mediu poate proveni dintr-o tortilla mare de grâu integral, pe baza unei diete zilnice de 2.000 de calorii.

---