Caloriile din preparatele tale de Crăciun
Cu control și voință, bineînțeles că da! Puteți mânca orez cu mazăre de porumbel, prăjituri și chiar porc gustos, fără a părăsi - desigur - desertul preferat.
Acum, aveți grijă cu porțiile și cum combinați aceste alimente. De exemplu, dacă mănânci porcul de alăptare, însoțește-l cu salată, nu cu orez și prăjituri! Când vine vorba de prăjituri, nu rămâneți cu dorința, ci mâncați doar jumătate și în loc să o serviți cu orez (înăbușit cu mazăre de porumbel și bucăți de carne), puneți-le împreună cu salată. Problema (excesul de calorii, creșterea în greutate) este atunci când combinați orez, cozonac, desert și băutură: este un bazin de carbohidrați.
Potrivit dieteticianului și nutriționistului Roxanna Tosca, „a mânca totul de Crăciun nu este imposibil, este o realitate care poate fi văzută atâta timp cât sunt luați în considerare mai mulți factori”, care sunt detaliați mai târziu. Potrivit și antrenorului personal, este important să aveți întotdeauna în vedere dorința de a obține o greutate adecvată.
Dacă exagerați, trebuie să eliminați această creștere undeva, fie începând să faceți exerciții fizice, fie dacă o faceți deja, schimbând rutina, adăugând greutate sau repetări (nu ambele). Un lucru care te va ajuta foarte mult este, ca un bun puertorican, să dansezi la petrecere. Alte sfaturi de la Tosca sunt:
- Fă ca totul să nu se învârtă în jurul mâncării. Vorbește, dansează etc.
- Discutați cu alți oaspeți, serviți-i etc.
- Nu săriți mesele înainte de a începe o activitate. Dacă o faci, vei ajunge foarte flămând și te vei servi de două ori mai mult decât ai fi mâncat în circumstanțe normale. Pregătiți-vă toate mesele, chiar și o gustare bună înainte de a ajunge la eveniment.
- Încercați orice doriți, dar în porții adecvate. Dacă nu mănânci ceea ce îți dorești, te vei mânca excesiv pe termen lung.
- Stai departe de masă. Serviți ceea ce doriți, întotdeauna în porții mici, reveniți la locul dvs. și așezați-vă să vă bucurați de el.
- Dacă ești persoana care se ocupă de bucătărie, încearcă să nu ronțești, pentru că și asta contează; guma de mestecat.
Cel mai lung Crăciun
Nutriționistul a citat un studiu care indică faptul că americanul mediu tinde să câștige șapte până la 10 kilograme între Ziua Recunoștinței și Anul Nou. Nu este faptul că supraalimentarea într-o noapte îi face să câștige două kilograme în acel moment, a clarificat el.