Caloriile arse variază în funcție de momentul zilei - La Nueva España
Un studiu evidențiază importanța ceasului biologic în cheltuielile noastre zilnice de energie în repaus
Distribuiți articolul
Rata metabolică variază în funcție de ritmul circadian. Getty Images
Revistă Biologie actuală publică săptămâna aceasta cercetări care arată că cheltuielile cu energia nu depind doar de dietă, exerciții fizice și de numărul de ore de somn, ci de asemenea, a ceasului nostru biologic.
Potrivit studiului, condus de cercetători de la Brigham and Women's Hospital din Boston, rata metabolică de repaus, care constituie între 60% și 70% din cheltuielile energetice zilnice la majoritatea adultilor sedentari, variază în funcție de ritmul circadian.
În acest fel, în repaus, corpul nostru arde cu până la 10% mai multe calorii în după-amiaza târziu decât dimineața devreme, când rata metabolică este mai mică.
Regularitatea obiceiurilor
„Nu este doar ceea ce mâncăm, ci atunci când mâncăm și ne odihnim, ceea ce afectează energia pe care o ardem sau o stocăm în corpul nostru ca grăsime„Spune cercetătorul Jeanne Duffy, coautor al acestui studiu. „Regularitatea în obiceiuri precum a mânca sau a dormi este foarte importantă pentru sănătate”.
Pentru cercetători, faptul că ritmul circadian influențează metabolismul este relevant, deoarece ar putea explica de ce persoanele cu program de somn neregulat sunt mai predispuse să se îngrașe.
Deși cheltuielile de energie au fost deja măsurate pe parcursul zilei în studiile anterioare, particularitatea acestei cercetări este aceea ritmul circadian a fost analizat izolat la efectul altor variabile -precum consumul de alimente, activitatea fizică sau somnul- în metabolism.