Caloriile arse într-o împingere în sus

Push-up-urile îți exercită mușchii corpului, inclusiv delturi, triceps și pectorali. În mod individual, flotările nu ard multe calorii, dar pot adăuga câteva zeci la caloriile totale pe care le arzi atunci când faci mai multe seturi într-o sesiune de antrenament.

arse

Formă

Vă puteți echilibra fie pe degetele de la picioare, fie pe genunchi atunci când faceți flotări, cu palmele poziționate puțin mai mari decât distanța dintre umeri. Îngenuncherea este o modalitate mai ușoară de a face flotări și poate fi mai adecvată pentru cei a căror forță superioară a corpului este mai mică. Mențineți corpul drept în timpul mișcărilor de ridicare și coborâre. Atingeți bărbia sau pieptul la sol înainte de a vă ridica.