Caloriile arse în timpul folosirii cârjelor

Deși folosirea cârjelor poate necesita o anumită obișnuință, este important să mențineți atât de mult exercițiu fizic cât vă permite rănirea. Cantitatea de calorii pe care o arzi va depinde de greutatea ta și de perioada de timp pe care o mergi pe cârje.

calorii

În medie, 130 de kilograme. o persoană arde 295 de calorii într-o oră mergând pe cârje, conform calculelor NutriStrategy. O persoană care cântărește 155 lbs. arde 352 calorii pe oră; o persoană care cântărește 180 de kilograme. arde 409 de calorii și o persoană cântărește 205 de kilograme. arde 465 de calorii pe oră.

Durată

Dacă ați fost inactiv pentru o vreme, este recomandat să începeți cu activități mai puțin extenuante pentru a preveni tensionarea corpului. Încetul cu încetul se lucrează până la recomandarea a cel puțin 30 de minute de activitate moderat intensă pe zi, acumulată în 10 sau 15 minute, dacă este necesar, sesiuni ale American Heart Association.

---