Calorii pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi - Ghid pentru sănătatea familiei
Fiecare persoană are nevoie de o cantitate zilnică de calorii pentru a fi hrănită și trebuie să o știi dacă vrei să ai grijă de sănătatea și greutatea ta. Aici vă vom ajuta să calculați câte calorii ar trebui să consumi zilnic în funcție de vârstă, greutate, înălțime, sex, nivel de activitate și obiective.
De multe ori facem greșeala de a servi aceleași porții tuturor copiilor sau de a mânca feluri de mâncare la fel de mari ca partenerul nostru.
Regimul alimentar nu înseamnă oprirea consumului
În primul rând, este important să vă amintiți că a mânca nu este rău, este foarte important! Alimentele ne furnizează energia necesară pentru funcțiile organice vitale.
Nu comiteți nebunia de a sări peste mâncare pentru a pierde în greutate, deoarece, dacă faceți acest lucru, vă veți deteriora sănătatea, vă veți împiedica performanța la locul de muncă și, în mod ironic, puteți câștiga mult.
Uimit?
Da, consumul prea puțin vă poate crește șansele de obezitate pe termen lung.
Metabolismul lent ne face să ne îngrășăm și, dacă mâncați cantitatea necesară de calorii de mai multe ori pe zi, veți crește viteza acestuia, astfel încât veți pierde mai mult în greutate dacă îndepliniți caloriile zilnice minime.
Cu toate acestea, un exces de calorii este, de asemenea, dăunător și de aceea avem tendința de a asocia mâncărurile mari cu creșterea în greutate.