Calorii pe cană de fasole marină gătită

Fasolea albă, o varietate albă de fasole, își găsește utilizarea atât simplă, cât și gătită într-o varietate de rețete, de la tocană până la supe. Acest bob poate fi o parte a dietei dvs., indiferent dacă sunteți vegetarian sau mâncător de carne.

calorii

O porție de o cană de fasole marină gătită vă oferă 225 de calorii, potrivit bazei de date naționale a nutrienților din cadrul Departamentului Agriculturii din Statele Unite. Aceste calorii sunt alcătuite din 47,41 g carbohidrați și 14,98 g proteine, precum și 19,1 g fibre.

vitamine

Fasolea marină servește ca o sursă bogată de folat, potrivit bazei de date naționale a nutrienților, care conține 255 mcg din acest nutrient pe o cană de fasole gătită. Folatul, cunoscut și sub numele de acid folic, formează celule roșii din sânge și contribuie la producerea de ADN și proteine, ajutându-vă corpul să îl utilizeze. Această porție de fasole bleumarin conține, de asemenea, tiamină, niacină, riboflavină și vitamina E.

---