Calorii din ouă - Calorii
Calorii
Informații despre calorii și calorii din alimente
Ouăle sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le poți include în dieta ta, sunt o sursă excelentă de proteine și sunt bune pentru creier. Vă oferim câteva linii directoare, astfel încât să puteți calcula numărul de calorii dintr-un ou și astfel să știi dacă consumul acestui aliment se potrivește dietei tale.
Numărul de calorii dintr-un ou depinde de mărimea acestuia. Există 54 de calorii într-un ou mic care cântărește aproximativ 37 de grame. Un ou foarte mare de 38 de grame conține 85 de calorii.
Trebuie să ținem cont de modul de gătit și de ingredientele pe care le adăugăm pentru a ști exact câte calorii conțin, deoarece energia lor calorică depinde și de acești doi factori.
O porție consistentă de ouă fierte sau amestecate poate conține mai mult de 100 de calorii. Un ou fiert poate avea aproximativ 80 de calorii. Ouăle prăjite pot adăuga până la 90 de calorii în corpul nostru, iar ouăle pocate pot conține până la 70 de calorii.
Aici vă prezentăm un tabel cu diferitele moduri de a găti un ou și caloriile pe care fiecare le reprezintă pentru corpul nostru.
- Un albuș de ou conține 12 calorii
- Un ou fiert tare de dimensiunea 3 a 57 de grame are 84 de calorii
- Un ou prăjit de 60 de grame are 107 calorii
- Un ou fiert moale de 50 de grame are 74 de calorii
- O farfurie cu două ouă amestecate cu lapte de 120 de grame în total are 296 de calorii
- O farfurie cu ouă în stil scoțian de 120 de grame în total conține aproximativ 301 de calorii. Ouăle în stil scoțian sunt un fel de ouă aluate.