Calorii arse cu burpee împotriva altor exerciții - durere

Burpeos poate fi cel mai bine descris ca exerciții callistani care sunt un amestec de mișcări simple, cum ar fi genuflexiuni, sărituri și flotări. Exercițiul fizic folosește greutatea corporală pentru rezistență. Burpeele sunt concepute în scopul construirii rezistenței. În plus față de celelalte beneficii ale acestora, burpeele sunt populare pentru arderea caloriilor. Cunoașteți caloriile arse cu burpees și planificați-vă regimul de exerciții.

calorii

Cuprins

Caloriile arse cu burpee față de alte exerciții

Caloriile arse cu burpeele sunt în jur de 240 - 355 calorii în 30 de minute, ceea ce merită efortul. În timp ce burpeele te ajută să arzi calorii într-un timp scurt, există și alte exerciții care îți vor oferi aceleași rezultate (sau mai bune). Dacă nu îți vine ideea de a face burpees sau ești pur și simplu curios să compari caloriile arse cu burpees și alte exerciții, iată o listă.

  • Yoga/Stretching: 149
  • Haltare: 112
  • Mers: 186
  • Înot: 223
  • Urcător de scări: 223
  • Ciclism: 260
  • Canotaj: 316
  • Alpinism: 298
  • Eliptic: 335
  • Alergare (6 mph): 372

Aceste estimări se bazează pe un antrenament de 30 de minute efectuat de o persoană care cântărește 155 de lire sterline.

Caloriile arse cu Burpees

Cei care optează pentru burpees se pot aștepta să-și ia respirația în timp ce fac acest exercițiu. Aveți grijă: s-ar putea să rămâneți fără voia și forța de a continua. Dar dacă sunteți soldat și persistenți, caloriile arse cu burpeele sunt de aproximativ 240 până la 355 calorii în 30 de minute, ceea ce merită efortul. Având în vedere că burpeele sunt un exercițiu complet, vei tonifica toate grupele musculare majore și vei fi, de asemenea, mulțumit de caloriile arse cu burpees.

Puteți începe burpeele plasând ambele mâini în aer deasupra capului, înainte de a vă coborî într-o poziție ghemuit. Pune mâinile pe podea și dă-ți picioarele în spate. Lucrează-ți drumul într-o poziție push-up, asigurându-te că brațele și umărul sunt la o lățime distanță. De asemenea, aveți opțiunea de a face o deplasare completă înainte de a continua cu exercițiul. Loviți-vă picioarele înapoi într-o poziție genuflexivă înainte de a pune picioarele într-un salt exploziv, cu ambele mâini așezate direct deasupra capului.