Căldură și performanță
După cum vedem în secțiunea despre termoreglare, organismul uman este o ființă homeotermă care trebuie să-și mențină temperatura internă stabilă, pentru a asigura sănătatea individului; variațiile temperaturii miezului nu vor afecta doar sănătatea, ci vor modifica și parametrii legați de activitatea fizică care vor determina o deteriorare a performanței fizice, în special în testele de tăiere aerobă.
Încercarea corpului nostru de a menține temperatura stabilă în ciuda cantității mari de căldură generată de exerciții, va determina implementarea diferitelor mecanisme de termoreglare, printre care cel mai important va fi transpirația. Transpirația crescută duce la pierderi crescute de lichide și, dacă o astfel de pierdere depășește aportul de lichide (prin hidratare), poate apărea deshidratarea. Deshidratarea poate duce la o scădere a tensiunii arteriale, o creștere a ritmului cardiac, o scădere a fluxului sanguin către exercitarea mușchilor și a pielii și, ulterior, o scădere semnificativă a performanței fizice.
Deshidratare
Deshidratarea în timpul exercițiilor fizice într-un mediu fierbinte are loc deoarece există o creștere semnificativă a transpirației, rezultând o scădere a volumului sanguin circulant. Acest volum mai mic de sânge este asociat cu o scădere a tensiunii arteriale; De asemenea, sistemul cardiovascular încearcă să distribuie în mod adecvat sângele către mușchii care funcționează și în același timp să redirecționeze sângele către piele pentru a efectua schimbul de căldură care îi permite să mențină temperatura de bază mai mult sau mai puțin stabilă.
Această scădere a volumului de sânge duce la o creștere a ritmului cardiac, în încercarea de a furniza fluxul sanguin necesar pentru a satisface cerințele de energie ale exercițiului, astfel, la același nivel de intensitate relativă a exercițiului, pulsațiile sunt mai mari.
Dacă deshidratarea continuă sau crește, performanța fizică și transpirația sunt compromise, iar temperatura corpului crește progresiv; Creșterea temperaturii corpului este considerată a fi un factor limitativ pentru performanță. Următorul grafic arată relația inversă dintre temperatura rectală și timpul maxim de exercițiu.
Această „jonglare” a reglajelor circulatorii, în încercarea de a răci corpul, determină o acumulare mai rapidă de acid lactic, cu utilizarea prematură consecutivă a depozitelor de glicogen și provocând o oboseală mai rapidă legată de efort. Scăderea fluxului sanguin către mușchii activi reduce capacitatea organismului de a neutraliza și oxida acidul lactic. Ambii factori sunt legați între ei și contribuie la oboseala timpurie în timpul exercițiilor fizice într-un mediu cald, chiar dacă este de intensitate moderată.