Calculul caloriilor cheltuite în timpul activității fizice

Un stil de viață sedentar este asociat cu patologii multiple (hipertensiune arterială, boli coronariene, accidente cerebrovasculare, diabet zaharat de tip 2, depresie și unele tipuri de cancer) și combaterea acestuia ajută foarte mult la prevenirea acestuia.

În timpul celor 24 de ore ale zilei, corpul tău consumă energie. Cu fiecare mișcare pe care o faceți, vă creșteți cheltuielile calorice. Știți ce beneficii vă aduce activitatea fizică și cum să sporiți această cheltuială?

Care este activitatea de fizică?

Organizația Mondială a Sănătății definește activitatea fizică ca fiind orice mișcare a corpului produsă de mușchii scheletici care necesită cheltuieli de energie. Acțiuni precum mersul pe jos, mersul cu bicicleta, munca sau efectuarea treburilor casnice sunt considerate activități fizice.
Efectuarea activității fizice nu este același lucru cu exercitarea fizică, necesită o programare a activității în termeni de intensitate, durată și tip de exercițiu. Când acești parametri respectă unele reguli, vorbim despre sport.

Care sunt beneficiile activității fizice?
Activitatea fizică este benefică în orice etapă a vieții și este decisivă, împreună cu mâncarea, pentru a ne ajuta să ne controlăm compoziția corpului și să combatem excesul de grăsime. Activitatea fizică crescută ne aduce numeroase beneficii: