Calculatorul ceto Dieta ketogenică

Pe baza unui număr mare de studii, o gamă bună pentru aportul zilnic de proteine ​​este de 1,5 - 2,0 grame pe kilogram de greutate corporală sau 7 - 0,9 grame pe kilogram. Pentru macronutrienți, de obicei 5-10% din calorii provin din carbohidrați, 15-30% din proteine ​​și 65-75% din grăsimi. Cantitatea exactă de grăsimi și proteine ​​este o problemă a răspunsurilor individuale ale corpului și a nivelurilor de activitate. Cu toate acestea, majoritatea persoanelor care urmează o dietă ketogenică nu își consumă 5% din calorii din carbohidrați, iar aportul lor de proteine ​​este moderat. Aici veți avea calculatorul Keto de care aveți nevoie pentru a vă începe obiectivele.

dieta

Notă: pentru un aport personalizat, discutați cu un dietetician înregistrat despre nevoile dvs. specifice de proteine ​​pe zi și pe masă.

Înălțime metri (exemplu 1,76 metri = 176 cm)

Înălțime picioare centimetri

Greutate pietre kilograme

Înălțime picioare centimetri

Net Carbs grame

Specificați cantitatea de carbohidrați neti pe care doriți să o consumați zilnic. De obicei, se recomandă 20-30 de grame.