Calcat, maturat, culcat ... Știți câte calorii ardeți cu treburile casnice INFOMEDIATIC
Vreau să-mi încep textul pentru astăzi oferindu-vă o știre care cu siguranță vă va face fericiți: vă exercitați mai mult pe zi decât vă imaginați probabil. Și, în plus, o face fără să-și dea seama.
"Cum este posibil?".
Foarte simplu: a face treburile casnice.
Și, pe măsură ce sunteți pe cale să descoperiți, există multe modalități de a rămâne activ și de a arde calorii, în afară de metodele mai tradiționale.
Uită-te la tabelul cheltuielilor totale de energie în funcție de activitatea fizică de mai jos. Datorită acestuia, puteți calcula caloriile consumate cu orice activitate pe care o faceți, aplicând o ecuație simplă: (1)
Cheltuieli de energie (kcal) = Activitate efectuată x Greutate corporală (kg) x Timp petrecut (min)
Vă arăt acum câteva exemple ale celor mai frecvente treburi casnice, astfel încât să vă puteți calcula cheltuielile de energie. Desigur, știind că, în cazul femeilor, rezultatul final trebuie redus cu 10%, deoarece indicele de masă corporală (IMC) al femeilor este de obicei mai mic decât cel al bărbaților cu același procent:
În acest fel, de exemplu, cele 20 de minute cărora le dedic fier se vor transforma rapid în aproximativ 70 de calorii cheltuite dacă cântăriți aproximativ 60 de kilograme.
Că într-o zi nu ai chef să călci? Nicio problemă, optează pentru Aspirarea sau spala podeaua, care au o cheltuială similară.
Și dacă ceea ce vrei este să mai arzi puțin, îndrăznești Spălați hainele cu mâna? Poate părea ilogic să faceți acest lucru atunci când aveți o mașină de spălat acasă, dar adevărul este că se plătește în termeni de cheltuieli calorice: nici mai mult, nici mai puțin de 0,070 kilocalorii pe minut și kilogram de greutate ... mai mult decât jocul de ping-pong !
Vă dau un ultim exemplu. Curata geamurile, o sarcină care este de obicei foarte grea, dar care este necesară pentru a face din când în când, are o cheltuială de energie foarte asemănătoare cu mersul pe bicicletă: 0,061 față de 0,064 kcal/kg/min. Desigur, așa cum se întâmplă când mergi cu bicicleta, mai bine nu optezi pentru această activitate când plouă ...
Contează și intenția
Acum, dacă se dovedește că treburile gospodărești implică o cheltuială energetică semnificativă, unii se pot întreba cum persoanele a căror sarcină este tocmai de a îndeplini aceste sarcini nu au corpul unui sportiv profesionist.
Răspunsul ar fi că nu se gândesc la ei ca la un tip de exercițiu.