Că mănânci 100 de calorii

FRUCTE
105g conserve de ananas
175 g ananas proaspăt
Mere 190g
Sos de mere 185g fara zahar
210g caise
45 g avocado
180g banana
215g pere
205g afine
Prune uscate 45g
325g căpșuni
235g grapefruit
115g lingonberry
315g zmeură
265g coacăze roșii
200g kiwi
180 g mango
225g portocale
250g piersici
195g prune
Stafide 35g
180g cireșe (fără sâmburi)
285g pepene verde
190 g de pepene galben

brânză vaci

BĂUTURI
285 ml lapte degresat (0,5%)
210 ml lapte degresat (1%)
150 ml lapte (3, 5%)
165 ml iaurt
205 ml suc de fructe și băuturi (în medie)
210 ml suc natural de mere
210 ml suc de portocale proaspăt stors

Carne și cârnați
42 g de sunca afumata gatita
75g pui la grătar
33g cârnați fierți fără grăsimi
35 g file în felii
92 g chorizo, pui fără grăsimi
100 g carne albă de pui gătită
35 pate de mezeluri cu ficat cu conținut scăzut de grăsimi
28g cârnați afumați
55g friptură de vită
65g de sunca gatita fara grasime.

LEGUME
145g mazăre, curățate (proaspete sau fierte)
370g fasole verde gătită
140 g cartofi fierți
370 g morcovi crudi
600g ardei dulci crudi
180g ridichi
900 g rubarbă
330g conopidă fiartă
400 g sfeclă fiartă
750g castraveți proaspeți
590g murături
625g varză murată
590g roșii
185g produse lactate și ouă fierte din porumb
Brânză Edam 28g (45% grăsime).
28g brânză cu ciuperci (50% grăsime)
26g Emmental (45% grăsime).
Brânză Gouda 30g (45% grăsime)
98g brânză de caș granular (20% grăsime).
50 g brânză de vaci de casă
220 g iaurt (1,5% grăsime).
160 g iaurt (3,5% grăsime).
135g dietă de brânză de vaci
62g brânză (40% grăsime)
1 ou mare
PEȘTE ȘI CONSERVĂ
50g hering sărat marinat
45 de hering afumat
70g păstrăv afumat
40 g de icre naturale
105g crabi proaspeți
115g conserve de crabi decojite
33 g de sardine în ulei
60 g somon afumat
35 g conservă de ton în ulei

Nuci si seminte
Nuci de caju 17g
17 arahide crude
16 grame de arahide prăjite
Alune 15g
Migdale 15g
Fistic 15g
17g semințe de floarea soarelui decojite
14 nuci

Prăjituri din aluatul gata preparat, pâine și produse de panificație
Strudel de mere 45g
20g tort de unt
Fulgi de porumb 30g
Tortilla de porumb 27r
30g paine crusta
Biscuiti 25g
30g covrigi
Biscuiti baton 25g
Tort de marmură 25g
25g musli fără zahăr
45 g pâine de secară
Bastoane sărate 30g
23g muesli de ciocolată
50 g făină de pâine cu tărâțe
40 g de pâine albă făcută din făină de grâu
Biscuiti 26g

Vrei să înveți să asociezi însuși dulceața? Deci horoscopul nostru!
GĂSEȘTE SEMNUL DUMNEAVOASTRĂ ȘI CITIȚI RĂSPUNSUL: • FECIOARĂ ● SCALE • SCORPIO • SAGITTARIUS • CAPRICORN • ACVARIU • PEȘTE • PROPRIE • TAUR • GEMENI • CANCER • LEV

Probabil că toată lumea este piure de cartofi și așa cum credeți întotdeauna: unde să-l folosiți. Oferiți-vă să gătiți acest fel de mâncare leneș. Le poți numi prăjituri leneșe, pot fi gustări fierbinți. Dar nu este numele și este foarte gustos.

Greutate-1
200 g piure
Ou 1 buc
Maioneză 2 linguri
1 grinzi de ceapa verde
Piper

Greutate-2
Brânză tv-100g
Maioneză 3 linguri
Mărar
Piper

1. Intinde greutatea painii -1, aluatul celor 2 de mai sus.

2. Puneți lenivchikov-ul nostru la cuptor timp de 10 minute la 175S și sunt gata.

Baghetă - 1,5 buc.
File de pui - 2/4
Ceapă - 1 buc.
Usturoi - 1 cățel.
Ciuperci - 10 buc.
Cremă
Tomate - 1 buc.
Brânză - 100 g
Smântână
Condimente, ierburi

File de pui tăiat în bucăți mici, posibil într-o mașină de tocat carne.

Tocam ceapa si o prajim intr-o tigaie.

Luați o pâine sau o pâine, tăiați transversal în mai multe secțiuni pentru a face butoaie și îndepărtați cu grijă firimiturile.

Carne de pui tocată amestecată cu ceapă prăjită, adăugați condimente, usturoi, sare și amestecați amestecul pentru a umple o tigaie.

Ciupercile feliate mărunt, se prăjesc, se adaugă smântâna și puțin stinsă. Deasupra butoaielor se pune sosul de ciuperci rezultat. Se acoperă cu roșii feliate cu smântână și se presară cu brânză rasă. Se coace la cuptor la 220 de grade timp de 30 de minute.

Rețete de gătit fericite, www.HappyKulinar.ru