C; mo slabesc fara dieta si traiesc m; fii sănătos
Provocarea redactorului nostru șef a fost să slăbească fără dietă, exercitând mai mult și aplicând sfaturile Clarei.
Actualizat 2 noiembrie 2017 11:42 AM
Provocarea mea a fost să slăbesc fără dietă, dar mâncând sănătos, făcând mișcare și aplicând sfaturile Clarei ... trebuie să dăm un exemplu.:-)
Nu pot să vă dau cifre, pentru că de la început am decis că nu voi ajunge pe scară. Nu am vrut să fiu obsedat de greutate, am vrut să mă concentrez asupra senzațiilor corpului meu. De unde știu că am slăbit atunci? Pentru sfatul cel mare: hainele.
De ce face asta # provocare21díasClara
Te-am pus în fundal, după ce am avut al doilea copil și după o lungă perioadă de timp în care nu am avut chef să urmez o dietă pentru că am ajuns la muncă, la casă și la un copil - un copil mai târziu - care a avut probleme cu somnul tot Toată noaptea dintr-o singură încercare, am făcut o dietă. A fost alături de nutriționistul nostru, dr. M.ª Isabel Beltrán, și am ajuns la o greutate în care eram sănătos și îmi plăcea. Dar ... în fiecare an am adăugat între o jumătate de kilogram și un kilogram și eram deja în acel moment în care, dacă te oprești, trebuie să schimbi dimensiunea hainelor. Pana la acest punct! Aceasta a fost linia mea roșie.
Am mâncat deja bine, pentru că nu omit sfatul experților Clarei, dar ... mi-a fost dor de capricii - o ciocolată aici, o bucată de cârnat acolo ... - și, mai presus de toate, am mâncat prea mult în weekend, mereu haotic, cu angajamente familiale și ieșiri cu prietenii.
În plus, din cauza unei vătămări corporale, el nu mai exercita. Ei bine, nu chiar, m-am dus la cursuri unde faci exerciții pentru a avea grijă de spate, dar nu cardio. Total, rețeta perfectă pentru a câștiga în greutate.
Cum să slăbești fără dietă
În ce a constat atunci provocarea mea? Ce am făcut pentru a mă face să mă simt din nou bine în blugi și să nu-mi prind butonul de pe pantaloni? Da, în acel moment a fost. Acestea sunt cele patru lucruri pe care le-am făcut, deoarece pentru a slăbi, nu aveți nevoie de mult mai mult:
- Mâncarea metodei plăcii.Pentru mine este formula ideală, deoarece este o modalitate ușoară de a ști că mâncarea este echilibrată și nu trebuie să numeri caloriile.
- Un mic dejun satisfăcător. Am mâncat cremă de fulgi de ovăz la micul dejun practic în fiecare zi (fulgi fierți cu lapte și scorțișoară și un vârf de îndulcitor) cu fructe. Zilele în care nu am făcut-o, am avut pâine de secară (un mini) cu mezeluri de curcan sau hummus sau pate de vinete și frunze de salată.
- Cina ușoară. Mai întâi crema de legume, a doua pește și iaurt. Acesta este unul dintre sfaturile Clarei pe care le repetăm cel mai mult, dar ... funcționează!
- Două gustări. Una la jumătatea dimineții și una la jumătatea după-amiezii, care sunt practic o bucată de fructe însoțită de o mână de nuci. Și este că a lua o gustare este important pentru a nu devora la cină.