C; Cum să vă reduceți procentul de grăsime corporală care rulează Mizuno EU
Când vorbim despre nutriția sportivă, presupunem că ar trebui să vă concentrați asupra satisfacerii anumitor nevoi de îmbunătățire a performanței, prin „mai multă benzină”. Dar nu este întotdeauna așa.
În multe ocazii, obiectivul sportivului este de a-și optimiza compoziția corporală, fie prin creșterea masei musculare, fie prin pierderea în greutate reducerea indicelui de grăsime corporală.
În acest sens, căutarea unei îmbunătățiri a performanței sportive se concentrează pe trei aspecte principale:
- Optimizarea compoziției corpului prin reducerea procentului de grăsime
- Echilibrul corect al nutrienților
- Recuperarea și senzațiile corecte în spectacol și în ziua de zi
În această postare ne vom concentra asupra celor trei aspecte, explicându-vă cum să reduceți procentul de grăsime corporală pentru a vă îmbunătăți sănătatea și performanța.
Îngrijirea dietei, cheia reducerii procentului de grăsime
S-ar putea să vă întrebați cum evoluează un sportiv antrenamente foarte solicitante nu au un procent foarte scăzut de grăsime. Poate fi din cauza mai multor cauze, cum ar fi consumul de energie excesiv (sau a fost în perioade în afara sezonului).
Tot pentru că, dacă îți practici disciplina sportivă sau rutina de antrenament de mult timp, ești deja adaptat la această activitate și nu generezi la fel de mult deficit caloric ca o persoană sedentară care începe să joace sport. Prin urmare, va fi necesar reglați-vă foarte bine aportul de alimente .
Unele strategii pentru a reduce procentul de grăsime corporală sunt:
- Ciclism electric
- Ciclism de energie și carbohidrați
- Protocoale de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogate în grăsimi, pentru perioade scurte.