C; Cum îmi afectează sănătatea munca în schimburi?

Corpul tău este guvernat de un ceas biologic. Dacă îl modificați, așa cum se întâmplă când dormiți sau mâncați în momente diferite din motive de muncă, corpul dvs. ajunge să plătească pentru asta. Din fericire, există strategii pentru a atenua aceste probleme.

25 martie 2019, 13:51

afectează

Suntem o mașinărie a Vamă, după cum știi bine cronobiologie, care studiază cele mai bune momente pentru a face fiecare lucru.

Mii de ani de evoluție au făcut ca corpul nostru să aibă deja stabiliți orele când mâncați, lucrați și dormiți mai bine. Este ceea ce se numește ritm circadian.

Dar societatea merge pe cealaltă direcție și suntem obligați forțează-ne corpul și schimbă obiceiurile.

CE SE ÎNTÂMPLĂ DACĂ FORȚAȚI Ceasul dvs. biologic

Dacă se dovedește că, atunci când corpul este pregătit pentru activitate, este forțat să meargă la culcare și, invers, când tensiunea arterială scade și temperatura crește, trebuie să începi să lucrezi și trebuie să rămâi concentrat și alert, este clar că merge împotriva curentului.

Făcând lucruri în afara programului natural „stresăm” metabolismul

Sunteți forțat să vă setați în permanență ceasul biologic iar aceste ajustări creează stres asupra metabolismului.

  • Dacă slujba ta îți cere să fii treaz noaptea, sau luați schimburi în care unele zile vă culcați mai târziu și altele mai devreme, este normal sa simti disconfort în mai multe privințe importante.

tulburări atunci când lucrați în ture

  • Starea de spirit: poate avea o stare proastă, iritabilitate crescută și senzație de disconfort.
  • Concentraţie: costă mai mult să te concentrezi asupra lucrurilor.

Ceas biologic: descoperiți cel mai bun moment pentru toate

  • Probleme de somn: Vă poate costa mai mult să adormiți dacă dormiți ziua sau dacă timpul variază, de la o săptămână la alta.
  • Lipsa de motivatie: paralel cu starea de spirit, dorința de a face lucruri este redusă. Senzație de oboseală.
  • Probleme de hrănire: Mănânci atunci când stomacul nu este obișnuit, de exemplu, noaptea, iar substanțele nutritive nu sunt asimilate la fel. Poate promova probleme de obezitate.
  • Îmbătrânirea timpurie: stresul pe care l-ai pus pe corp îți afectează corpul și pielea.

SHIFTS SHORT sunt mai bune

medicul Juan Antonio Madrid, profesor de fiziologie și director al laboratorului de cronobiologie de la Universitatea din Murcia, tocmai a efectuat un studiu la care au participat 800 de profesioniști în schimburi de noapte și principala constatare este aceea corpul se adaptează mai bine atunci când schimburile de noapte sunt scurte, dintr-o singură zi, ce se întâmplă dacă o fac o săptămână noaptea și alta ziua.

Schimbarea ritmului și nu munca de noapte este cea care afectează cel mai mult corpul