Burpees cum să le faci și de ce îți vei transforma corpul cu acest exercițiu
În urmă cu 30 de ani, psihologul Royal Burpee a folosit burpeele cu ideea de a proiecta un test de agilitate și coordonare, care a avut un impact atât de mare încât armata SUA a decis să o adopte pentru a evalua starea fizică a armatei în timpul celui de-al doilea război mondial.
De ce a fost atât de important acest exercițiu aparent simplu pentru cele mai solicitante antrenamente fizice?
1. burpees implică majoritatea mușchilor corpului, atât corpul inferior, cât și cel superior.
Două. Această mișcare, deși nu pare, crește forța și rezistența, deoarece necesită o intensitate mai mare decât multe exerciții cu greutate, aparat sau durată lungă.
A face burpees este exercițiul care îți transformă complet corpul. Getty Images
De ce te ajută burpeele la sănătatea ta și îți transformă corpul?
Se estimează că instruirea burpees poate arde cu 40% până la 60% mai multe grăsimi decât antrenamentele obișnuite pentru a îmbunătăți puterea musculară.
- Fiind un exercițiu de intensitate mare, accelerează metabolismul și generează o cheltuială calorică care ajută la slăbit.
- Îmbunătățește capacitatea anaerobă prin îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare și pulmonare.
- Dezvoltă coordonarea lucrând toate grupele musculare simultan și rapid.
5 exerciții pentru a avea mai multă energie