Burpees beneficiile acestui exercițiu care te ajută să slăbești
Exercițiul, pas cu pas
-Poziția inițială este în picioare (în picioare), cu picioarele la lățimea umerilor.
-Apoi, executăm o ghemuit, la sfârșitul acestuia, executăm o flexie a șoldului care ne permite să aducem trunchiul și mâinile înainte pentru a atinge solul cu mâinile.
-Din poziția scândurii realizăm o flexie toracică.
-La sfârșitul împingerii pieptului, vom repeta mișcările anterioare pentru a reveni la poziția inițială: într-un salt îndoim picioarele pentru a aduce picioarele aproape de mâini și genunchii aproape de piept. Ne luăm mâinile de pe sol însoțite de o extensie a șoldului care ne va permite să ridicăm trunchiul. Și facem mișcarea opusă etapei anterioare, împingem ambele picioare, apropiind genunchii de piept, este important atunci când așezăm picioarele pe pământ la întoarcere, facem cu întreaga talpă a piciorului și păstrăm separarea între picioare.