Burpee, unul dintre cele mai bune exerciții pentru a slăbi

Știi ce sunt burpeele? V-am propus să vă puneți mușchii în ton și să vă îmbunătățiți forma fizică într-un mod simplu și distractiv, deși v-am avertizat că nu este un exercițiu ușor. Burpee este, de asemenea, unul dintre cele mai bune exerciții pentru a pierde în greutate.

Este foarte probabil ca, într-o anumită ocazie, să fi văzut un crossfiter efectuând un burpee în dinamica antrenamentului. Este o mișcare destul de completă, din toate punctele de vedere, deoarece ne ajută atât de mult să îmbunătățim:

• Rezistența noastră musculară.
• Capacitatea cardiovasculară.
• Tonul muscular.

Practic, am putea spune că este o flexie pe sol însoțită de un salt, dar are unele particularități care fac executarea sa mai complexă decât cea descrisă. Pentru executarea acestuia necesită participarea unui număr mare de mușchi, Dintre care putem evidenția: pectoralul, tricepsul, nucleul abdominal, gluteul și cvadricepsul.

Cu toate acestea, ceva ce am dori să clarificăm este că burpee nu este recomandabil pentru acele persoane care suferă de probleme lombare sau articulare; deoarece în aceste cazuri ar fi important să fiți sfătuiți de un antrenor personal și să efectuați variante mai puțin agresive ale exercițiului.

---