Bune practici dietetice la vârsta adultă timpurie pot ajuta la păstrarea timpului de înjumătățire

Atenție: această pagină este o traducere a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate de mașini, nu că toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site web și a paginilor sale web poate fi imprecisă și inexactă în totalitate sau parțial. Această traducere este oferită ca o comoditate.

dietetice

Consumul unei diete bogate în fructe și legume, moderat în nuci, pește și alcool și sărac în carne și lactate cu conținut ridicat de grăsimi este asociat cu o performanță cognitivă mai bună în Evul Mediu, potrivit unui studiu publicat în 6 aplicație online din martie 2019 Neurology®, revista medicală a Academiei Americane de Neurologie. Abilitățile cognitive includ abilități de gândire și memorie.

„Descoperirile noastre indică faptul că menținerea unor bune practici dietetice la vârsta adultă poate contribui la păstrarea sănătății creierului la vârsta mijlocie”, a declarat autorul studiului, Claire T. McEvoy, dr., De la Universitatea Queen Belfast din Irlanda de Nord.

Studiul a implicat 2.621 de persoane care aveau o vârstă medie de 25 de ani la început și au fost urmăriți timp de 30 de ani după aceea. Au fost întrebați despre dieta lor la începutul studiului și din nou șapte și 20 de ani mai târziu. Funcția cognitivă a participanților a fost testată de două ori, când aveau aproximativ 50 și 55 de ani.

Configurațiile dietetice ale participanților au fost evaluate pentru a vedea cât de strâns au aderat la trei diete sănătoase pentru inimă: dieta mediteraneană, abordările dietetice pentru a opri dieta hipertensiunii arteriale (DASH) și scorul calității dietei conceput ca parte a studiului numit CARDIA A Priori Diet Quality Notch sau APDQS.

Dieta mediteraneană pune accentul pe cerealele integrale, fructele, legumele, grăsimile sănătoase nesaturate, nucile, leguminoasele și peștele și limitează carnea roșie, păsările de curte și lactatele cu conținut ridicat de grăsimi.

Dieta DASH pune accentul pe cereale, legume, fructe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase și nuci și limitează carnea, peștele, păsările de curte, grăsimile totale, grăsimile saturate, dulciurile și sodiul.