Bucle pectorale, o necesitate pentru a crește volumul

Un clasic atunci când vine vorba de lucrul pieptului sunt flotările. Este un exercițiu care se aplică de obicei tuturor meselor de antrenament pectoral, deoarece beneficiile pe care ni le oferă sunt multe cu o mișcare simplă în care implicăm mai multe părți importante ale corpului, cum ar fi pieptul, tricepsul și întregul trunchi.

Flexiunile pieptului sunt un exercițiu în care mâinile rămân imobile ca restul corpului, cu excepția brațelor care vor fi pârghiile care vor servi la ridicarea și coborârea trunchiului. Acesta este motivul pentru care flotările sunt un exercițiu în care ne ridicăm întregul corp cu pieptul, deși nu trebuie să uităm că alte părți precum tricepsul sau mușchii nucleului. Acesta este motivul pentru care flexiunile sunt un exercițiu foarte complet pe care nu ar trebui să-l trecem cu vederea.

E ușor să faci flotări și le putem face cu toții. Va servi pur și simplu pentru a ne așeza cu fața în jos pe podea, cu mâinile paralele cu pieptul și sprijinindu-ne pe podea. Restul corpului trebuie să rămână imobil, iar picioarele trebuie să fie un punct de sprijin, precum și mâinile. Păstrând întregul corp rigid în mișcare, trebuie să ne ridicăm propria greutate de la sol, obosiți să întindem complet brațele. Când faceți această mișcare, pectoralii vor suporta cea mai mare parte a tensiunii exercițiului.

---