Buclă cu bile, cel mai anabolic exercițiu pentru biceps
bucla de bara S-a dovedit a fi cel mai eficient exercițiu biceps. Este un exercițiu care necesită puțin echipament și, prin urmare, îl puteți încorpora în dumneavoastră rutine de greutate acasă uşor.
A fi exercițiu multi-articular Vă recomandăm să o faceți la începutul antrenamentului, când aveți mai multă forță și veți putea încărca mai multe kilograme menținând în același timp o tehnică corectă de execuție.
greutate Este important în bucla cu bara, dar dacă folosești prea mult îți poți deteriora spatele și nu bicepsii tăi vor primi toată stimularea. Amintiți-vă că nu vă aflați într-o competiție a celor care ridică cel mai mult greutate sau cel puțin acesta nu este exercițiul cel mai potrivit pentru aceasta.
Cum se efectuează bucla cu bara
bucla de bara Este un exercițiu foarte potrivit pentru începutul antrenamentului.
Start: În picioare, ținând o bară cu mânerul la lățimea umerilor și brațele întinse în jos. Țineți genunchii ușor îndoiți.