Brioșe bogate în proteine din banane și căpșuni
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.
Țineți o dietă și lăsați carbohidrații în urmă? Nu! Nu pot începe ziua dacă nu mi-am mâncat doza bună de carbohidrați, dacă ajung la jumătatea dimineții fără ele, încep să mă simt lipsită de aparență și mă doare capul. Acești nutrienți sunt fundamental pentru funcțiile noastre fizice, cerebrale și sportive. Să uităm de restricționarea cât mai multă a carbohidraților din dietă și să ne concentrăm pe scoaterea făinurilor albe și înlocuirea acestora cu opțiuni mai sănătoase, dar la fel de bogate.
Aseară mi-am dorit foarte mult să coc și să încerc o rețetă pentru pâine bogată în proteine. Pe baza a ceea ce aveam în bucătăria mea, m-am decis asupra briose cu banane și căpșuni. Le-am pregătit foarte repede și au fost atât de bine:). Evident, nu au gust ca una dintre acele brioșe gigantice Costco încărcate cu chipsuri de ciocolată, dar nu te fac să simți picuri și valori minime ale insulinei și nici nu sunt stocate în „mânerele tale de dragoste”. Mi se pare o opțiune ușoară și rapidă de pregătit și de luat cu tine să bei cu o cafea la micul dejun sau ca gustare de recuperare după antrenament. Nu uita asta completarea carbohidraților și a proteinelor în termen de 30 de minute de la antrenament va ajuta la repararea fibrelor musculare, la prevenirea pierderii musculare și la accelerarea recuperării pentru a te pregăti pentru următorul antrenament dur.