Braun recomandă 5 exerciții pentru a avea grijă de inima ta; Revista iWay

Braun recomandă 5 exerciții pentru a avea grijă de inima ta

braun

În timpul acestei pandemii nu ne putem opri din a ne îngriji de inimă și, deși este mai bine să rămânem acasă, acesta nu este un motiv pentru care nu facem exerciții fizice și astfel putem continua să o menținem sănătoasă și puternică.

Braun recomandă o rutină de exerciții pentru a vă îngriji sănătatea cardiovasculară și pulmonară fără a fi nevoie să ieșiți din casă:

A sări coarda

Este un exercițiu care necesită multă rezistență, este recomandat 100% să păstreze inima în stare bună. Este un exercițiu de a face cardio foarte ușor de realizat, unde aveți nevoie de echilibru, forță, coordonare și rezistență. Omiterea acestuia timp de 20 de minute pe zi vă va oferi o stare bună a inimii și a plămânilor.

Sari cu picioarele întinse

Pentru acest exercițiu sunt necesare viteză, agilitate și coordonare, trebuie să stai pe o suprafață plană, ținând spatele drept, apoi pentru a efectua salturile trebuie să deschizi picioarele în coordonare cu deschiderea brațelor deasupra capului. Efectuați cel puțin 20 de repetări.