Bonito cu ceapă și roșie - EcuRed

Spații de nume

Acțiuni de pagină

Bonito cu ceapă și roșie Alimente bogate în proteine ​​cu valoare biologică ridicată

ceapă

rezumat

  • 1 frumos:
  • 2 Proprietăți de bonito:
  • 3 Bonito cu ceapă și roșii:
  • 4 ingrediente:
  • 5 Metoda de preparare:
  • 6 informații dietetice pe porție:
  • 7 Efecte nutritive:
  • 8 Surse

Grozav:

Pești teleost comestibili, asemănători cu tonul, dar mai mici.

Proprietăți Bonito:

Printre alimentele din categoria peștelui albastru putem găsi bonito, care aparține grupului de pește și derivate. Mai jos puteți vedea informații despre caracteristicile nutriționale, proprietățile și beneficiile pe care bonito le oferă corpului uman, precum și cantitatea fiecăruia dintre nutrienții săi principali. Bonito este un aliment bogat în vitamina B3 de la 100 g. din acest pește conțin 17,80 mg. de vitamina B3. De asemenea, are o cantitate mare de proteine, adică 24,70 g la 100 g. Printre proprietățile nutritive ale bonito, trebuie remarcat faptul că are următorii nutrienți: 1,30 mg de fier, 8 mg de calciu, 330 mg de potasiu, 10 mg de iod, 0,70 mg de zinc, 23 mg. magneziu, 39 mg sodiu, 40 ug. de vitamina A, 0,22 mg de vitamina B1, 0,12 mg de vitamina B2, 0,66 ug de vitamina B5, 0,40 mg de vitamina B6, 15 ug de vitamina B9, 3 ug. de vitamina B12, 5 ug de vitamina D, 0,90 mg de vitamina E, 0,04 ug de vitamina K, 204 mg de fosfor, 153 kcal, 45 mg de colesterol și 6 g de grăsimi.