Blog - Herbalvive
Expresia „alimentație curată” este foarte populară în zilele noastre, dar conceptul nu este cu adevărat nou.
În general, a mânca curat înseamnă a mânca alimente care sunt destul de apropiate de starea lor naturală, adică procesate minim și a scăpa de excesul de „dezordine” sub formă de grăsimi, zaharuri, sare și aditivi inutili.
Gătirea alimentelor acasă și căutarea de ingrediente locale proaspete face adesea parte din amestec.
În general, alimentația curată este menită să atragă atenția asupra a ceea ce punem în corpul nostru.
Este un concept grozav, dar să nu ne lăsăm lăsați.
În primul rând, nimeni nu ar argumenta că alimentele întregi, neprelucrate, fără ambalaje sau etichete sunt opțiuni bune.
Dar crearea unei diete zilnice compuse doar din acele alimente ar putea fi dificilă pentru cei care pur și simplu trebuie să ia o masă pe masă la sfârșitul unei zile aglomerate.
În plus, există multe alimente sănătoase, sănătoase - și da, chiar și alimente „curate” - care vin în pachete; legume și fructe congelate în pachete libere, leguminoase, ton, conserve de somon, orez brun sau paste din grâu integral, doar pentru a numi câteva.
Unii oameni duc conceptul de alimentație curată puțin mai departe și decid să înceapă regimul cu un post scurt.
Unii spun că se simte ca și cum ar da un nou start sistemului - ca și cum ai curăța dulapurile sau ai schimba uleiul mașinii.
Postul pentru câteva zile probabil nu te va face rău atâta timp cât ești sănătos și bine hidratat ...
Dar rețineți că corpul nostru curăță și detoxifică în mod natural în fiecare zi. Eliminăm și neutralizăm nu numai prin tractul digestiv, ci și ficatul, rinichii, plămânii și pielea intră în acțiune.
Atâta timp cât ai grijă de corpul tău și îi oferi o mulțime de alimente hrănitoare, acesta va avea grijă de tine.
Deci, dacă mâncați deja multe fructe și legume (chiar dacă au fost congelate), cereale integrale (da, chiar și cele care sunt ambalate într-o pungă de plastic) și proteine slabe (chiar și cele care provin dintr-o cutie), dieta deja poate fi destul de curată.
Și chiar dacă nu mănânci așa, este posibil să nu fie nevoie să faceți o „curățare curată” - poate este nevoie doar de o mică comandă.
Cum să comandați dieta:
- Citiți etichetele alimentelor pentru a vă ajuta să scăpați de zahăr, sare și grăsimi suplimentare.
Ați mai auzit-o, dar este în general adevărat: listele de ingrediente mai scurte înseamnă adesea mai puțini aditivi nedoriti și produse mai sănătoase.
Verificați etichetele pentru a adăuga grăsimi, sare și zahăr și faceți tot posibilul pentru a alege articolele care au cantități adăugate minime.
De exemplu, alege iaurt simplu în loc de zahăr, alege legume congelate naturale în loc de cele cu sosuri adăugate, caută pâine cu cereale integrale sau cereale cu puțin sau deloc zahăr adăugat.
- Lăsați amidonul rafinat și creșteți consumul de fructe și legume.
Sună foarte simplu, dar este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți calitatea generală a dietei.
Când vă propuneți să includeți un fruct sau o legumă la fiecare masă, „stoarceți” multe dintre alimentele și ingredientele nedorite pe care altfel le-ați putea mânca.
Schimbați înghețata cu zahăr și grăsime pentru un bol delicios de fructe de pădure, mâncați o salată cu sandwich-ul în loc de cartofi prăjiți sau încercați morcovi și hummus în loc de cartofi prăjiți.