Bikram Yoga se poate face pentru a slăbi Descoperiți-l aici
Practica yoga a devenit foarte frecventă în lumea occidentală și o opțiune excelentă pentru a menține corpul și mintea libere de stres. În încercarea de a maximiza rezultatele, au fost încercate variații ale yoga tradiționale. Bikram Yoga are aceeași filosofie a Hatha yoga, dar cu o atingere foarte interesantă. Să vedem despre ce este vorba.
Conținutul acestui articol
Ce este Bikram Yoga?
Deși a apărut încă din anii '70 ai secolului trecut, abia recent a câștigat un boom, datorită faptului că vedetele au optat pentru această disciplină.
Bikram Yoga Își datorează numele fondatorului său Bikram Choudhury și constă dintr-o clasă de aproximativ 90 de minute, în care cele 26 de posturi ale Hatha yoga într-o ordine specifică, plus două exerciții de respirație sau pranayama (unul la începutul și unul la sfârșitul clasei). Se practică într-o cameră încălzită la aproximativ 40 ° C (sau 105 ° F), cu o umiditate de 40%. Filozofia sa se bazează pe atingerea fericirii, printr-un corp sănătos și o creștere spirituală.
Mișcările sunt lente, iar ipostazele sau asanele nu trebuie efectuate perfect. Provocarea constă în repetarea posturilor (de două ori fiecare, pe fiecare parte) și în susținerea condițiilor fierbinți cu concentrația pe care o merită. Dacă ați fost vreodată la o saună, vă puteți imagina cât de sufocantă poate fi.
Începeți cu un pranayama. Apoi, încep posturile în picioare, apoi se îndreaptă către posturile de echilibrare și apoi se deplasează pe podea pentru asanele așezate și întinse. Finalizați cu un exercițiu de respirație și poză de cadavru (Savasana).
Bikram Yoga sau Yoga fierbinte?
Este comun pentru Bikram Yoga fii confundat cu el Yoga fierbinte, deoarece sunt realizate în aceleași condiții de căldură. Acestea sunt diferite în mai multe aspecte, în special în ceea ce privește tipurile de posturi (de la Yoga fierbinte nu repetă aceeași secvență de 26 de asane) și în sensul strict al clasei, din moment ce Yoga fierbinte este ceva mai relaxat și reunește diferite stiluri de yoga. Pe de altă parte, acestea diferă prin Bikram Yoga se practică într-un loc cu oglinzi și dimpotrivă Yoga fierbinte nu (se bazează pe faptul că poate distrage atenția participantului). În plus, durata Cursul Bikram Yoga este de 90 de minute, în timp ce curs de yoga fierbinte durează 60.
Avantajele și dezavantajele Bikram Yoga
Există multe Beneficii de Bikram Yoga. Cu toate acestea, are și câțiva factori de îngrijire de luat în considerare.