Bibliografii luminoase Cărți despre dietă și exerciții - (8 cărți)
Duminică, 9 octombrie 2016
Cărți despre dietă și exerciții fizice - (8 cărți)
Poți pierde în greutate cu puțin somn? Se mănâncă îngrășare rapidă? Și mănânci în fața unui ecran? Ce mâncare te ajută să slăbești? Cum afectează pierderea în greutate creierul? Sunt dietele pe bază de proteine sănătoase? Revizuim 11 studii științifice recente ce ar trebui să aveți în vedere atunci când începeți un regim de slăbit .
Iaurt și nuci. Pe termen lung, consumul de iaurt și nuci cu coajă tare, cum ar fi nucile sau migdalele, te ajută să slăbești mai mult decât fructele sau legumele, potrivit unui studiu realizat la Școala de Sănătate Publică de la Harvard și publicat în revista New England Journal of Medicine.
Somn anti-gras. Potrivit unui studiu al Universității din Chicago, în timp ce urmăm o dietă pentru a pierde în greutate, dormitul pe tot parcursul nopții determină pierderea mai multor grăsimi. Mai exact, dacă ne reducem somnul la doar 5,5 ore, pierdem aceeași greutate ca după un somn de 8,5 ore, dar arderea grăsimilor se reduce la jumătate.
Împotriva poftei, imaginația. Un grup de oameni de știință de la Universitatea Carnegie Mellon (Pittsburgh, SUA) a descoperit recent că, atunci când se confruntă cu dorința de a mânca ciocolată și dulciuri, imaginația de a lua cantități mari din aceste produse poate fi suficientă pentru a calma apetitul.
Bea apă pentru a slăbi . Un studiu clinic prezentat în cadrul unei întâlniri a Societății Chimice Americane (ACS) a dezvăluit că consumul a două căni de apă înainte de a mânca vă ajută să pierdeți în greutate și să luptați împotriva obezității.
Dacă mănânci, nu răsfoi. Mâncarea în fața unui ecran de jocuri video sau lucrul cu computerul ne pot crește pofta de mâncare pe tot parcursul zilei, favorizând supraponderalitatea, potrivit unei lucrări publicate în revistă American Journal of Clinical Nutrition.