Beneficiile yoga susținute de știință pentru corp și minte
Știați că yoga oferă beneficii dovedite științific? Această practică vă poate calma nervii, vă poate ajuta să pierdeți în greutate, vă puteți îmbunătăți concentrarea. Descoperiți beneficiile sale cu Programul de inițiere Xuan Lan!
Esther G. Valero
Actualizat pe 3 decembrie 2020, 09:18
Oricine o încearcă se prinde. Trebuie să existe un motiv! Mulți au crezut că febra yoga va fi temporară, dar adevărul este că această disciplină străveche are tot mai mulți adepți. Motivul? Oferă o mulțime de beneficii pe termen scurt, mediu și lung. Pentru înregistrare, nu o spunem ... Știința spune asta!
Beneficiile yoga sunt dovedite științific. Există diferite studii care confirmă faptul că este o practică sănătoasă care poate îmbunătăți semnificativ starea noastră fizică și psihologică. Dacă doriți să începeți această disciplină și nu aveți multă experiență, vă puteți pune în mâinile Xuan Lan, cel mai prestigios profesor de yoga și expert în wellness al momentului. Instructorul oferă cursuri adaptate la toate nivelurile pe platforma sa Studio Online. Dacă ați practicat puțin sau deloc yoga, alăturați-vă programului de inițiere a yoga, un curs în care Xuan Lan vă va învăța tot ce trebuie să știți pentru a intra în această disciplină care, practicată în mod regulat, vă va îmbunătăți calitatea vieții.
Beneficiile yoga dovedite de știință
Ajută la obținerea și menținerea unei greutăți sănătoase
Mulți oameni cred că, deoarece este o disciplină atât de relaxată și controlată, yoga nu este un mare aliat pentru a slăbi și a menține o greutate sănătoasă. Ei bine, se înșeală! Un studiu publicat în Medicine & Science in Sports & Exercise a investigat cererea metabolică pentru o practică regulată a Vinyasa Yoga. Concluziile au fost surprinzătoare. Au descoperit că în timpul unui program de 15 minute al acestei modalități de yoga (cu între 6 și 13 poziții), participanții au avut un cheltuieli calorice de aproximativ 507 calorii, un consum echivalent cu alergarea 1 mile în aproximativ 10 minute.
Reduceți nivelul de stres
Unul dintre secretele yoga documentate în numeroase studii este că este un instrument puternic pentru combaterea stresului și anxietății. Practica sa regulată ajută la echilibrarea sistemului nervos, la reducerea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale și la stimularea relaxării.
Cercetătorii de la Harvard au analizat studii și studii clinice care au legat practica yoga de reducerea riscului bolilor cardiovasculare. Concluziile au fost clare: într-adevăr, s-a observat că riscul a fost redus la pacienții care practicau această activitate față de cei care duceau o viață sedentară. Practica yoga ajută la reglarea tensiunii arteriale, scade nivelul colesterolului și îmbunătățește indicele de masă corporală. Cu toate acestea, această analiză nu a găsit diferențe semnificative între yoga și alte modalități sportive.