Beneficiile Suplimentelor Simplu dieta fără lactoză
Produsele fără lactoză sunt de obicei indicate pentru cei care au o intoleranță alimentară la lapte și la derivații săi, dar un număr mare de oameni experimentează simptome legate de intoleranța alimentară fără să-și dea seama, cu simptome precum balonare, flatulență sau diaree. Dacă acesta este cazul dvs., vă recomandăm să faceți mici modificări ale dietei și să luați câteva idei din acest articol.
Dieta fără lactoză
Lactoza este un zahăr care se găsește în lapte și în toți derivații săi precum untul, iaurturile, înghețata, smântâna și brânzeturile. Cu toate acestea, reziduurile de lactoză se găsesc foarte des, deci este important să verificați întotdeauna cu atenție ingredientele.
Între alimente mai riscante care conțin lactoză sunt:
• Produse de patiserie
• Medicamente și suplimente
• Pâine și alte produse de patiserie
• Carne și cârnați
Produse fără lactoză
Laptele pe bază de plante a devenit foarte popular în ultimii ani în rândul persoanelor care urmează o dietă „fără lactoză”. Cu toate acestea, este important să rețineți că Prin înlocuirea laptelui de vacă tradițional cu băuturi alternative, conținutul nutrițional diferă semnificativ, precum cantitatea de proteine, grăsimi, zahăr, vitamine și minerale, dar și în raport cu prețul și gustul.
Aici este cinci alternative la laptele de vacă disponibil pe piață:
• Pe bază de cereale: lapte de ovăz, lapte de orez
• Pe bază de leguminoase: lapte de soia, lapte de arahide
• Pe bază de nuci: lapte de migdale, lapte de cocos, lapte de caju
• Pe bază de semințe: include lapte de cânepă, lapte de in
• Pe bază de grâu dur: lapte de quinoa, lapte teff
Acestea sunt doar câteva dintre opțiunile disponibile, dar există multe altele pe piață. În general lCele mai cunoscute alternative sunt: laptele de soia, laptele de migdale, laptele de cocos, laptele de orez și laptele de caju.
Diferitele tipuri de lapte fără lactate variază foarte mult în ceea ce privește caloriile și conținutul nutrițional. Vom analiza valorile nutritive ale băuturilor alternative Mai popular. Evident, fiecare marcă variază ușor, dar în medie valorile sunt: