Beneficiile și riscurile pentru sănătate ale ceaiului verde pentru persoanele cu diabet de tip 2;
Importanța alegerii unor băuturi bune pentru diabet
Când aveți diabet de tip 2, celulele corpului dvs. nu pot absorbi în mod eficient zahărul din sânge (glucoza), principala sursă de energie a organismului, din cauza unei afecțiuni numite rezistență la insulină. Rezistența la insulină duce la creșterea glicemiei (numită hiperglicemie), ceea ce crește riscul de complicații ale diabetului, cum ar fi bolile de inimă, insuficiența renală și leziunile nervilor (neuropatie).
Ceea ce alegeți să mâncați și să beți poate afecta nivelul zahărului din sânge în mod dramatic, notează Clinica Mayo. Școala de sănătate publică TH Chan a Universității Harvard notează că unul dintre principalii factori din spatele obezității și a epidemiei de diabet este că se adaugă zahăr - adică zahărul adăugat în înghițiturile populare, cum ar fi băuturile sportive, băuturile carbogazoase și sucurile de fructe. Tocmai acest aspect al dietei dvs. ceaiul verde poate fi de ajutor în stabilizarea zahărului din sânge.
Copia științifică a beneficiilor pentru sănătate ale ceaiului verde pentru diabet
Există o mulțime de cercetări privind modul în care ceaiul verde poate ajuta la scăderea în greutate și, prin urmare, ajută persoanele cu diabet zaharat de tip 2 să își controleze glicemia. Depinde de varietate, dar o simplă ceașcă de ceai verde dintr-o pungă îmbibată conține 0 calorii, potrivit datelor nutriționale ale Departamentului pentru Agricultură. Asta înseamnă că este o alternativă excelentă la zaharuri și calorii, sodă și băuturi energizante.
„Când pierdeți în greutate, sensibilitatea la insulină crește și aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge”, spune Sandra Arevalo, MPH, RDN, un educator certificat pentru diabet cu sediul în Hilton Head, SC și purtător de cuvânt al Asociației. Asociația Educatorilor pentru Diabet. Un studiu publicat în Journal of Research in Medical Sciences a analizat diferite doze de ceai verde la 63 de persoane cu diabet de tip 2. Cercetătorii au descoperit că consumul a 4 căni pe zi a fost legat de scăderea în greutate și de scăderea tensiunii arteriale.
Consumul de ceai verde poate reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta diabet de tip 2, sugerează unele publicații științifice. Cercetările din Annals of Internal Medicine au constatat că persoanele din Japonia care au băut 6 sau mai multe căni de ceai verde pe zi au fost cu 33% mai puține șanse de a dezvolta diabet de tip 2 comparativ cu persoanele care au băut mai puțin de 1 cană pe săptămână atunci când s-au adaptat pentru confundanți precum vârsta și indicele de masă corporală.
Ceaiul verde are un puternic antioxidant numit polifenoli, care poate oferi beneficii anti-cancer, antiinflamatoare și de scădere a colesterolului, potrivit unui studiu publicat în noiembrie 2014 în „Journal of Food Processing and Technology”. Polifenolii din plante și ajută la protejarea celulelor de daune. Ceaiul verde are câteva tipuri diferite care reprezintă aproximativ 40% din greutatea sa uscată.