Beneficiile și proprietățile perei unui fruct bogat în minerale
Consumul de 1 pere pe zi are multe beneficii pentru sănătate. Aflați ce proprietăți oferă și care este compoziția sa nutrițională pentru fiecare 100 de grame de pere.
pară Se remarcă prin faptul că este un fruct extrem de ușor, în special bogat în apă și, de asemenea, are foarte puține calorii, făcându-l o opțiune apetisantă, care este pur și simplu delicioasă pentru o gustare la mijlocul dimineții sau ca gustare. Acest lucru este cuplat, așa cum vom vedea de-a lungul acestei note, cu bogăția sa în minerale, astfel încât să ne confruntăm cu unul dintre fructele care oferă cele mai multe minerale. Pe scurt, și așa cum vom vedea, para oferă următoarele beneficii: este ideal să mănânci zilnic, este potrivit pentru diabetici, ajută la eliminarea toxinelor și ne purifică, mineralizează corpul, este potrivit în dietele de slăbit., este util pentru reducerea inflamației. intestinele ...
Parul comun este cunoscut științific sub numele de Pyrus communis și este un fruct al diferitelor specii aparținând genului Pyrus. Există, de fapt, mai mult de 30 de soiuri și tipuri de pere, care au culori și forme diferite, texturi diferite și, de asemenea, arome diferite.
Este un fruct care îi place celor mici din casă pentru gustul său dulce și textura suculentă și cărnoasă. De fapt, devine unul dintre primele fructe care se dau de obicei copiilor atunci când încep cu hrănirea complementară pentru prepararea primelor compoturi și terci de fructe (puteți citi mai multe despre 3 compoturi de fructe pentru bebeluși de la 4 luni).
Proprietățile nutriționale ale perei
Deși există diferite tipuri și soiuri de pere, fiecare dintre ele având propriile sale proprietăți și beneficii din punct de vedere nutrițional, adevărul este că, în majoritatea cazurilor, multe dintre ele împărtășesc aceleași calități nutriționale.
Pere este bogat în special în apă. De fapt, 100 de grame de pere furnizează aproximativ 83 de grame de apă. În plus, așa cum am menționat anterior, se remarcă prin conținutul lor caloric redus: abia furnizează 49 kcal. Și doar 0,1 grame de grăsime.
Se remarcă, așa cum vom vedea în tabelul de informații nutriționale al perei, pentru bogăția sa în minerale. De exemplu, oferă cantități interesante de potasiu, fosfor, fier, calciu și sodiu. În timp ce, printre vitamine, se remarcă prezența vitaminei C și, într-o măsură mai mică, a vitaminelor complexe B (cum ar fi B1, B2 și B3).
Se remarcă prin conținutul scăzut de grăsimi și calorii și conținutul ridicat de apă, minerale și unele vitamine (cum ar fi vitamina C).
Pe de altă parte, este un fruct al cărui consum este recomandat persoanelor cu diabet zaharat, întrucât, în ciuda faptului că este un fruct inițial dulce (în ceea ce privește aroma), are un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge, care nu provoacă vârfuri ridicate de glucoză.
Compoziție nutrițională de pere la 100 de grame
| Compoziţie | Cantitate (gr) |
| Kcal. | 46 kcal |
| Glucidele | 10.0 |
| Proteină | 0,6 |
| Grăsimi | 0,1 |
| Fibră | 3.0 |
| Apă | 83,71 |
| Minerale | Cantitate (mg) |
| Sodiu | Două |
| Potasiu | 128 |
| Calciu | 9 |
| Meci | 13 |
| Magneziu | 8 |
| Fier | 0,3 |
| Zinc | 0,1 |