Beneficiile sfeclei știu cum sfecla poate fi prietenul tău pentru a pierde în greutate
Aflați despre beneficiile incredibile ale sfeclei. Citiți despre modul în care sfecla poate fi prietenul dvs. de slăbit.
Sfecla are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate: Sfecla este populară în categoria alimentelor funcționale. Există diferite tipuri de sfeclă, cum ar fi napi în dungi, napi, albini și multe altele. Cele mai frecvente sfeclă din India sunt sfecla și frunzele lor. Este o sursă bună de fibre, folat, vitamina C, potasiu și compuși fitochimici/bioactivi, cum ar fi acidul ascorbic, carotenoizi, acizi fenolici, betalaini și flavonoizi. Este, fără îndoială, scăzut în calorii cu un indice glicemic moderat care contribuie la pierderea în greutate.
1 porție (100g) de provizii de sfeclă (Tabelul de compoziție a alimentelor indiene de T. Longvah și colab., 2017):
CITIȚI: Plan de exerciții pentru femeile care încearcă să se îngrașe
- calorii: 36 kcal
- Proteine: 1,9 g
- Grăsime: 0,1 g
- Fibră: 3,3 g
- Vitamina C: 5,2 mg
- Folat: 97,3 mg
- Potasiu: 306 mg
- Fier: 0,7 mg
19659016] Eficace pentru scăderea în greutate
Sfecla are un conținut scăzut de calorii, bogată în apă și o combinație de fibre solubile și insolubile care vă ajută să vă mențineți greutatea pentru a controla și a transmite o senzație de plenitudine. Conține 1 porție (100 g) de sfeclă de zahăr fiert cu aproape 3 g de fibre, care vă vor ajuta intestinele și vă vor regla greutatea.