Beneficiile înotului pentru femei, copii și pentru a slăbi - World Health Design
Înotul este de obicei considerat unul dintre cele mai complete sporturi, datorită numărului mare de zone ale corpului pe care le acționează și cât de important este pentru rezistența fizică pentru oricine și este chiar unul dintre cele mai bune exerciții pentru femeile însărcinate. Aici vom aprofunda puțin aceste aspecte și vă vom arăta cele principale beneficiile înotului la femei, copii și la slăbire.
Indice articol
Beneficii pentru înot
Cum nu poate fi bine să înotăm dacă chiar înainte de a ne naște se pare că suntem destinați pentru asta? Ce se întâmplă dacă nou-născuții sunt capabili să înoate aproape ca niște urși de mare? Serios vorbind, înot are o mulțime de Beneficii ceea ce îl face recomandat pentru toate tipurile de oameni, de la copii la vârstnici. Să ne uităm la unele dintre ele pentru a începe.
Accelerează metabolismul
Înotați regulat, cel puțin de 2 sau 3 ori pe săptămână, vă permite să vă mențineți în formă, să îmbunătățiți câțiva parametri specifici de antrenament și, printre toate beneficiile înotului, nu ne putem opri menționează și ține cont de cele care se referă la consumul de calorii, accelerarea metabolismului și pierderea în greutate, precum și faptul că este o activitate care are loc în apă și, prin urmare, nu are supraîncărcare pe articulații și, evident, îmbunătățește starea cardiovasculară. Toate aspectele care pot reduce riscul de boli cronice pe termen lung.
Crește capacitatea pulmonară
De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că înotul este un sport care necesită efort pulmonar, deci este benefic și pentru noi puterea și capacitatea pulmonară. La fel, a fi în mișcare constantă pe o suprafață precum apa favorizează, de asemenea, circulația corectă a sângelui.
Creșteți coordonarea
Un alt mare beneficiu al înotului este că necesită o tehnică specifică atunci când vine vorba de mișcări de ritm și respirație, care este foarte utilă pentru a îmbunătăți coordonare.
Crește elasticitatea
După cum am menționat deja, atunci când înotați, mulți mușchi funcționează în același timp. Acești mușchi își cresc astfel forța și rezistența la eforturi. Acest lucru face ca înotul să fie benefic pentru a ne îmbunătăți elasticitatea și flexibilitatea mișcărilor.
În același mod, înotul este unul dintre cele mai recomandate sporturi atunci când vine vorba de tratarea problemelor osoase, în special în spate. Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile înotului. Dar sunt mulți alții cu care sunteți sigur că sunteți de acord. De exemplu, cât de distractiv este să înotați pe plajă sau piscină și cât de relaxat și confortabil este unul după aceea.
Beneficiile înotului pentru femei
Beneficii pentru înot sunt universale, nu fac distincție între sex și vârstă și oricine se poate bucura de ele, atâta timp cât o face în condiții de securitate adecvate. Dar este, de asemenea, adevărat că există cazuri în care înotul este potrivit mai ales pentru ei. Vorbim despre cazul femeile însărcinate.
Beneficii în timpul sarcinii
Exercițiul fizic nu este contraindicat, departe de el, în timpul sarcinii, cu excepția cazului în care există riscuri de căderi sau lovituri. In acest sens, înot Este unul dintre cele mai recomandate sporturi, deoarece nu există riscuri în acest sens, dar există multe alte avantaje.
De exemplu, înotul ajută la întărirea mușchilor pelvis, și, de asemenea, mușchii înapoi, ceea ce ne va ajuta să suportăm mai bine greutatea bebelușului în timpul nașterii. În plus, înotul provoacă acel sentiment de a fi mai ușor și mai relaxat. De asemenea, servește pentru a calma căldura pentru câteva momente și, de asemenea, pentru a dormi mai bine.
Beneficii pentru a slăbi
De asemenea, să nu uităm faptul că uneori se pare că femeile sunt cele care doresc cel mai mult să slăbească, lucru pe care îl putem realiza mai ușor datorită înotului.
Ca toate activitățile de rezistență, înotul arde calorii. Este dificil să calculezi cu precizie câte calorii arzi în 1 oră de înot, deoarece acest lucru depinde de metabolismul și greutatea înotătorului, precum și de distanță, viteză și stilul de înot. Chiar și temperatura apei din piscină poate afecta cantitatea de calorii arse, având în vedere că apa rece, și rece în general, obligă corpul să ardă mai multe calorii. Cu toate acestea, într-o linie generală și orientativă, în 1 oră de înot este posibil să arzi 400 până la 500 Kcal.