Beneficiile exercițiilor fizice și un plan nutrițional pentru reducerea greutății

Atunci când căutați să reduceți greutatea sau să îmbunătățiți sănătatea, se începe de obicei o nouă „dietă” sau dietă, dar doar să mâncați mai sănătos nu este suficient pentru a îmbunătăți sănătatea.

Obiceiurile alimentare și activitatea fizică au fost întotdeauna legate de sănătate, deci este, de asemenea, important să combinați o alimentație bună cu exerciții fizice regulate și să cunoașteți beneficiile acesteia. Activitatea fizică se referă la orice mișcare a corpului produsă de contracțiile musculare care măresc semnificativ consumul de energie.

Iată avantajele activității fizice:

Beneficii fiziologice:

te ajută să atingi și să menții o greutate sănătoasă,
ajută la construirea și menținerea sănătății oaselor, mușchilor și articulațiilor,
ajută la controlul tensiunii arteriale crescute, al toleranței la glucoză și al colesterolului ridicat,
îmbunătățește tranzitul intestinal.

Beneficii psihologice:

reduce sentimentele de depresie și anxietate,
facilitează relaxarea persoanei,
Îmbunătățește calitatea somnului,
crește stima de sine și bunăstarea generală,
reduce stresul.

Beneficii la locul de muncă sau la locul de muncă:

crește productivitatea,
scad absenteismul,
reduce cheltuielile medicale,
îmbunătățește performanța locului de muncă.

Beneficii specifice pentru femei:

scade riscul de cancer mamar și uterin,
scade riscul de osteoporoză, căderi și fracturi,
reduce simptomele asociate ciclului menstrual,
in timpul sarcinii, previne cresterea excesiva in greutate, durerile de spate si diabetul gestational,
travaliul poate fi mai scurt și recuperarea mai rapidă,
reduce sau îmbunătățește incontinența urinară postnatală.