Beneficiile de a lua 300 de căldură; cu atât mai puțin

Actualizat la 30 iulie 2020 16:50

Reducerea aportului zilnic de calorii cu 25% produce o serie de beneficii importante pentru sănătate, inclusiv scăderea colesterolului, zahărului și inflamației.

Un studiu efectuat la Universitatea Duke arată că reducerea aportului caloric zilnic cu aproximativ 300 de calorii sau 25% din cele pe care le consumați de obicei, poate avea un impact benefic asupra sănătății.

Cercetarea, publicată în prestigioasa revistă The Lancet, confirmă la om ceea ce se știa deja din zecile de studii efectuate cu animale de laborator, că reducerea aportului caloric prelungește viața și reduce incidența bolilor.

Reduce greutatea, colesterolul și zahărul din sânge (și, de asemenea, inflamația)

Studiul nord-american indică faptul că reducerea aportului dumneavoastră cu aproximativ 300 de calorii pe zi timp de doi ani îmbunătățește nivelul colesterolului, tensiunii arteriale și zahărului din sânge. De asemenea, reduce markerii inflamației.

Cercetarea a fost realizată cu 143 de bărbați și femei sănătoși sub 51 de ani. Deși au fost instruiți să-și reducă aportul caloric cu 25, media nu a scăzut sub 12%. Această reducere a implicat o pierdere medie în greutate de 10% (de la 5 la 7 kg).

---