Beneficiile alergării și mersului pe jos pentru a slăbi și a slăbi Viața

alergării

Atât alergarea, cât și mersul pe jos Sunt activități sportive excelente, cu multe beneficii pentru corpul tău, dar care dintre ele este mai indicat să le practici a pierde in greutate?

Atunci când alegeți ce exercițiu este cel mai bun pentru dvs. de a practica, ceea ce trebuie să țineți cont în principal este starea dvs. de sănătate și stare fizică, precum și obiectivul de slăbire. Mersul pe jos este o activitate mai moderată și alergarea mai intensă, dar ambele au beneficii pentru corpul tău și îți permit să fii activ și să arzi calorii.

Aici vă explicăm ce activitate este cea mai bună pentru dvs., în funcție de obiectivul dvs. personal.

Ardeți caloriile maxime în cel mai scurt timp posibil

Este scopul tău ardeți numărul maxim de calorii în cel mai scurt timp posibil? Deci, ceea ce te interesează este să alergi. Pentru o persoană care cântărește aproximativ 70 kg, mersul într-un ritm rapid (aproximativ 5 km/h) reprezintă un consum de aproximativ 156 de calorii. Pe de altă parte, dacă alergi cu aproximativ 9,5 km/h timp de 30 de minute va arde mai mult decât dublu, aproximativ 356 de calorii. Prin urmare, dacă doriți să investiți mai puțin timp în activitate, este de preferat să exersați alergarea.