Beneficii pentru sănătate de a dormi bine - Mai bine cu sănătatea

Cunoașteți beneficiile somnului bine? Știați că odihna vă reglează temperatura corpului, vă consolidează memoria și vă permite să eliminați radicalii liberi acumulați în timpul zilei?

Continuați să citiți și veți cunoaște beneficiile pentru sănătate ale somnului bine. În acest articol detaliază fazele somnului și impactul acestora asupra întregului nostru corp.

Visul

Somnul este o stare comportamentală și fiziologică în timpul căreia corpul se odihnește. Comportamental deoarece, atunci când dormi, există o scădere a activității motorii, cauți o anumită postură și ai tendința să alegi un loc cu iluminare redusă și nivel de zgomot redus.

Fiziologic, deoarece în timpul somnului există variații ale secreției anumitor hormoni, a metabolismului și a funcțiilor cardiovasculare, respiratorii și termoreglatorii. Mai mult, Se pot distinge cinci etape ale tranziției de la starea de veghe la somn:

Faza I: Somnolență sau somnolență

Primele momente în care simțim că adormim sunt prima fază. Somnolența este trecerea de la veghe la somn.

  • Tonul muscular scade și mișcările lente ale ochilor apar intermitent.
bine

Faza II: Somn usor

A doua fază este caracterizată mai degrabă printr-un tip de somn ușor. În această perioadă activitatea neuronilor începe să se sincronizeze.

Faza III și faza IV: Somn lent sau profund

Perioada de somn profund este momentul în care crește mișcarea gastro-intestinală tipică a digestiei. De asemenea, tensiunea arterială și ritmul cardiac scad.

Este și momentul în care ajungi la un secreție de hormon de creștere spike. În plus, crește producția de hormoni gonadotropi care reglează secreția de testosteron la bărbați și progesteron la femei.

Faza V: Vis paradoxal

Aceasta este etapa în care se visează, deși ne dă impresia că are loc pe tot parcursul nopții. Se întâmplă, de asemenea modificări ale temperaturii corpului și creșterea secreției de prolactină, legate de hormonii sexuali.

Nevoile de somn variază de-a lungul vieții oamenilor. Adulții, de exemplu, au nevoie de 6 până la 8 ore de somn pe zi.

Beneficii pentru sănătate de a dormi bine

Te face fericit

Ești o persoană prea negativă în ziua ta? Ar trebui să știi că un somn bun te poate face să te trezești cu un mare sentiment de satisfacție personală și, prin urmare, mai predispus la optimism.