Beneficii de fulgi de ovăz; 7 motive pentru a oferi copiilor - Delimás Healthy Eating

Este un aliment foarte recomandat în dieta zilnică a copiilor

Este o cereală bogată în proteine vegetale, grăsimi nesaturate și vitamine din grupa B.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de:

Beneficiile ovăzului

Făina de ovăz este gustoasă și bogată în proteine, ajută la reglarea colesterolului și la prevenirea vârfurilor de glucoză. Includerea sa în dietă este ușoară.

Ovăz în dietă pentru probleme digestive

Este foarte recomandat în dieta pacienților cu tulburări digestive datorită contribuției sale de mucilagiu care înmoaie mucoasa tractului gastro-intestinal și digestibilitatea ridicată, consumul său este benefic în caz de gastrită și ulcer în stadiul de remisie și în alte condiții digestive.

Ovăz în dietă pentru diabet

Este foarte recomandat în dieta pentru diabet, pentru aportul său de fibre care ajută la menținerea glicemiei (nivelurile de zahăr din sânge) în limite normale.

Ovăz în dietă pentru scăderea colesterolului

Este foarte recomandat de conținutul său de grăsimi nesaturate, avenasterol, fibre și lecitină, substanțe care ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sange.

Ovăz în dieta pentru celiaci

Nu ar trebui să-l consume oamenii care suferă Boala celiacă sau intoleranța la gluten în ciuda conținutului redus de gluten.

Beneficiile ovăzului în alte patologii

Tulburări ale sistemului nervos: datorită conținutului său de amidon (în organism eliberează glucoză, principalul combustibil al sistemului nostru nervos), acizi grași esențiali (linoleic), lecitină, fosfor, vitamina B1 sau tiamină și avenină, ultima substanță cu acțiune sedativă . Are un eefect tonifiant și de echilibrare al sistemului nervos, deci consumul său este potrivit în caz de: nervozitate, oboseală sau astenie, insomnie și situații stresante.

Beneficiile ovăzului în dieta copiilor

Cerealele fac parte din grupul de alimente pe care trebuie să le consumăm în fiecare zi pentru a avea o dietă corectă, deci Este un aliment foarte recomandat în dieta zilnică a copiilor. Se consumă atât cerealele întregi (fulgi de ovăz fierte), cât și tărâțele (fibre solubile) paiele și semințele sunt utilizate în scopuri terapeutice.

7 motive pentru a adăuga fulgi de ovăz în dietele copiilor

Este anticancerigen: Fiind un antioxidant magnific, șansele de a contracta cancer de colon sunt reduse cu până la 10% dacă consumați fulgi de ovăz în fiecare zi.
Este bun pentru oase: În plus față de lapte și derivații săi, este recomandabil să luați fulgi de ovăz deoarece previne demineralizarea osoasă datorită nivelurilor sale de calciu.
Beneficiază persoanele cu Diabet: Fibra solubilă pe care o conține facilitează digestia amidonului prin stabilizarea nivelului de zahăr. Pe lângă faptul că ajută împotriva constipației.
Împiedica boala de inima: Reduce cantitatea de colesterol rău care rămâne în interiorul nostru, datorită grăsimilor nesaturate omega 6.
Este o sursă nutritivă de vitaminele E, B1, B2, B3, folati Da minerale precum magneziu, fier, seleniu, cupru, magneziu și zinc.
Este cereala cu cel mai mare conținut în proteină, Este potrivit pentru celiaci și conține șase din opt aminoacizi esențiale pentru viață.
Este un aliat dacă vrem slăbi: Dacă copilul nostru are simptome de supraponderalitate, fulgi de ovăz este de mare ajutor pentru toate dietele lor, datorită conținutului ridicat de fibre.