Bea cafea noaptea și dormi - NESCAFÉ® Dolce Gusto®
Ești unul dintre cei care nu beau cafea după amiază pentru că crezi că te va costa să dormi? Sau, dimpotrivă, chiar dacă bei cafea noaptea, dormi perfect? Cafeaua pare să vă mărească concentrarea? Aveți îndoieli dacă cafeaua decofeinizată vă elimină somnul? Oricum ar fi, dacă ați ajuns până aici, este pentru că sunteți un iubitor de cafea și, probabil, v-ați pus câteva dintre aceste întrebări de mai multe ori. Dacă doriți să rezolvați aceste și alte întrebări, citiți mai departe și descoperiți miturile și adevărurile despre dacă cafeaua și somnul.
Scris de NESCAFÉ® Dolce Gusto®
Cafeaua ia somnul?
ADEVĂRAT. Totuși, afirmația că cafeaua elimină somnul este adevărată nu întru totul exacte. Și asta este, într-adevăr, cafeaua nu este responsabilă pentru modificarea somnului, dacă nu substanță prezentă în ea cunoscută sub numele de cofeină.
Cofeina, conform EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor), este un compus chimic prezent în mod natural în componentele plantelor, cum ar fi boabele de cafea. Această substanță stimulează sistemul nervos central și, în doze moderate, ne crește vigilența și reduce somnolența. Prin urmare, avem dreptate când spunem că se trezește cafeaua.
Consumul de cafea noaptea provoacă insomnie?
ADEVĂRAT. Dacă decideți să beți cafea noaptea, trebuie să știți că durata sau calitatea somnului dvs. poate fi modificată, deoarece cofeina afectează ceasul nostru biologic intern., cunoscut sub numele de ceas circadian, responsabil pentru reglarea fazelor somn-veghe, adică pentru reglarea când trebuie să dormim și când ne trezim. Astfel, de exemplu, a avea un espresso cu aproximativ 3 ore înainte de culcare ne-ar împiedica capacitatea de a adormi.
Deși, dacă ești un iubitor de cafea îndrăgostit, cu siguranță preferi să te gândești, așa cum spune fraza, că „nu cafeaua îmi dă insomnie, ci mă face să visez”.
Doar cafeaua ia somnul?
FALS. Cofeina, responsabilă de efectul stimulator, nu este prezentă doar în cafea, ci și în boabele de cacao, frunzele de ceai, fructele de guarana sau nuca de kola. În plus, îl putem găsi și în băuturi energizante, prăjituri, dulciuri sau înghețată. În postarea noastră despre ce este cofeina, vă spunem toate detaliile despre această substanță.