Băuturi hipotonice, izotonice și hipertonice Ce sunt și pentru ce se folosește Planet Triathlon
Sughiț, iso, hiper. tonic. Nu, nu vorbim despre ce să vă însoțim gintónicul în barul dvs. la modă. Vorbim despre diferite tipuri de băuturi care, la nivel sportiv, acoperă nevoi diferite.
În toate cele trei cazuri, scopul final este să fim hidratați în permanență, ceva esențial dacă vrem să performăm bine, nu doar la nivel de competiție, ci și în sesiunile de antrenament în care punem bazele pentru a ajunge sută la sută la ziua D la ora H.
Majoritatea triatletelor fac asta nevoie de hidratare cu apă, atât în timpul antrenamentului, cât și după. Există o mică minoritate care încearcă să se mulțumească cu băutura izotonică pe care o vând, sub etichetă privată, în supermarketuri. Din păcate, foarte puțini caută - sau găsesc, mai degrabă - acel supliment care ar putea facilita hidratarea corectă.
Dar ce înseamnă să te hidratezi corect? Ei bine, nu numai pentru a menține nivelul apei în corpul nostru stabil, ci pentru ia în considerare și concentrația de substanțe dizolvate prezente în fluidele corporale. În acest sens, diferitele băuturi sportive au obiectivul de a restabili lichide, electroliți și carbohidrați, iar a vorbi despre ele înseamnă a vorbi despre osmolaritate, care aproximativ vom spune că este concentrația de particule pe care corpul nostru le conține într-o anumită cantitate. Adică: atunci când bem o băutură sportivă, cu cât este mai aproape de acel nivel de concentrație de particule din corpul nostru, cu atât îi va fi mai ușor să o asimileze, să o digere și să profite rapid de ea.
