Băuturi de lingură cu năut, cu cod și chifle crocante

Este obișnuit ca, odată cu sosirea toamnei, feluri de mâncare cu lingură deveniți protagoniști ai meselor noastre. Evident, sunt feluri de mâncare mai calorice decât salatele pe care le-am consumat în timpul verii. Cu toate acestea, aceste feluri de mâncare nu trebuie să ne distrugă planurile de a păstra linia și de a ne proteja sănătatea cu ceea ce mâncăm, este doar o problemă de a selecta cu atenție ingredientele pe care urmează să le folosim și de a nu folosi excesiv grăsimile. In acest tocană de naut aveți un bun exemplu de rețetă hipocalorică și hrănitoare.

feluri mâncare

Ingrediente: 200 g - năut uscat - 1 linguriță de bicarbonat - 1 morcov - 1 ceapă - 2 roșii coapte - 1 foi de dafin - 250 g de pâine veche sau pesmet - 1 ou - 1 cățel de usturoi - 2 crenguțe de pătrunjel - 1 strop de ulei de măsline - 2 cartofi medii - 200 g cod în bucăți - 1 litru de pește de casă Gallina Blanca - 200 g spanac proaspăt - 1 vârf de sare - 1 vârf de piper negru.