Bare de proteine Proprietăți și beneficii! 【2020】
Există diverse produse pe bază de proteine care completează și facilitează procesul de recuperare și generare a masei musculare. Printre cele mai utilizate se numără barele de proteine.
Aceste bare sunt convenabile datorită ușurinței de transport, pe lângă acestea conțin substanțe gustoase care oferă în același timp substanțe nutritive care permit organismului să se refacă după un antrenament.
Cu toate acestea, la fel ca orice produs complementar planurilor de dietă și exerciții fizice, trebuie să știi foarte bine ce este și care sunt avantajele consumării acestui tip de suplimente.
Ce sunt barele de proteine?
Sunt bare care au un conținut ridicat de proteine și sunt utilizate în general ca supliment pentru a ajusta consumul de proteine în funcție de uzura musculară pe care o prezintă persoana respectivă.
În general, oamenii decid asupra barelor de proteine pentru comoditatea de a le putea transporta cu ele și de a le putea consuma în orice moment, fără a fi nevoie să le pregătească în acest moment. De asemenea, vă permite să economisiți timp în ocaziile în care nu aveți pentru a pregăti shake-uri sau gustări foarte elaborate.
Deși este adevărat că necesarul de proteine pentru o persoană care efectuează exerciții zilnice variază între 1 gram și 2 grame pe kilogram de greutate pe zi, nu toți oamenii își completează rutina cu consumul de proteine, deoarece nu au timpul necesar pentru a respecta toate liniile directoare necesare. Acolo sunt barele de proteine care devin o alternativă excelentă care oferă energie și ajută la suplimentarea proteinelor necesare organismului.
De aceea, aceste bare sunt perfecte pentru faza de recuperare după exerciții, deoarece restabilește nivelurile scăzute de energie după exercițiu și veți începe imediat să vă hrăniți mușchii.
Când să mănânci bare de proteine?
După cum am menționat, batoanele de proteine au multe avantaje, în special pentru cei care practică exerciții și trebuie să consume zilnic o anumită cantitate de proteine. Dacă acesta este cazul dvs., luați-le imediat după exerciții pentru a combate scăderea de energie care apare în timpul sportului și pentru a vă hrăni corect mușchii. Acestea promovează creșterea masei musculare dacă efectuați exerciții de greutate.
Barele cu proteine servesc și ca gustare sau gustare în cazul în care nu sunteți acasă și trebuie să mâncați ceva, deci nu este o idee proastă să purtați una sau alta bară în geantă sau poșetă și astfel evitați să mâncați orice tip de mâncare satisface-ți foamea.
Potrivit specialiștilor în sport și nutriție, cel mai bine este să consumați proteine în următoarele cazuri:
- Când te grăbești și nu ai ocazia să-ți pregătești gustarea.
- Dacă ați mâncat în mod natural în timpul zilei (90% produse naturale) și barele de proteine vă permit să completați restul de 10% din alimentele procesate pe care le puteți consuma.
- Ca o gustare când doriți să vă oferiți un gust gustos, dar sănătos.
- În cazul în care nu ați luat proteina din zer, amintiți-vă că multe dintre proteinele conțin.
Ce bare de proteine să alegi?
Există multe tipuri de batoane de proteine pe piață astăzi, cu diferite mărci și arome. Dar nu toate barele conțin întotdeauna substanțele pe care pretind că le au și nu toate mărcile sunt fiabile. Conform utilizării sale și recomandărilor experților, vă prezentăm câteva dintre cele mai bune bare de proteine de pe piață:
Bare de proteine paleo
În ceea ce privește compoziția lor, acestea conțin în general: curmale, caju, nuci de macadamia aproximativ 12%, unele au 5% cacao, ulei de cocos, printre alte componente.
În ceea ce privește evaluarea nutrițională, este aproape întotdeauna exprimată pentru fiecare bară de 50 g după cum urmează:
- Energie 224 kcal
- Grăsime 4 g
- Carbohidrați 27 g
- Din care zaharuri 20 g
- Fibră 4 g
- Proteine 4 g
- Salt Pack Premium 100% Natural Paleo Energy Bars
Bara de energie Paleo 100% naturală
Barele proteice NutriSport
În general, aceste bare conțin aproximativ 32% din proteine de primă calitate cu o mare valoare biologică, deoarece conțin o varietate de minerale și vitamine. Datorită acestei compoziții, acestea sunt o sursă ideală de proteine pentru a fi consumate în timpul zilei, fie după antrenament fizic, fie între mese, pentru a completa aprovizionarea cu aminoacizi pe care mușchii le necesită pentru a se dezvolta.
Dacă doriți să începeți să le testați, puteți vizita următoarele link-uri:
Nutrisport Protein Bar 24 baruri Arome asortate
Nutrisport Protein Bar 24 x 46g Vanilie și biscuiți
Barele de proteine Myfitbody
Aceste bare sunt bine cunoscute deoarece pot fi consumate ca gustare sau gustare care contribuie la dezvoltarea și echilibrul mușchilor, sau în cazul în care este necesar să consolideze aportul de nutrienți
În ceea ce privește valorile nutriționale pentru fiecare 100 gr de produs, există:
- Energie (kcal/kJ) 397/1665
- Grăsime (g) 15.4
- Acizi grași saturați (g) 11.9
- Carbohidrați (g) 34.4
- Zaharuri (g) 10.5
- Amidon (g) 5.4
- Fibra (g) 2.2
- Proteine (g) 36.6
- Sare (g) 0,64
Dacă doriți să începeți să vă bucurați de diferitele sale arome, puteți vizita următorul link: