Bandă elastică cum să o alegi pe cea care ți se potrivește cel mai bine și să te antrenezi cu ea
Atunci când alegem o bandă elastică, va trebui să luăm în considerare pentru ce grupă musculară avem nevoie de ele și care sunt cele mai potrivite pentru antrenamentul nostru
„Benzile elastice ne oferă varietate pentru a nu ne plictisi”. Acestea sunt cuvintele cu care antrenorul personal Javier Panizo rezumă utilizarea acestor benzi de rezistență care au devenit atât de la modă în ultimele luni, mai ales de când au decretat Starea de alarmă martie trecut.
Benzile din rezistenta, Cunoscute și sub denumirea de benzi de cauciuc, acestea sunt un fragment de latex și au mai multe lungimi, precum și forme, rezistență, prinderi, culoare etc. Astăzi au devenit unul dintre cele mai importante accesorii atunci când vine vorba de antrenament, mai ales acasă.
„În general, femeile le folosesc mai mult, deoarece se tem să devină foarte musculare, practicând greutăți sau bare, dar le folosim și de bărbați, deoarece există benzi cu intensități diferite, care vor fi date în funcție de culoarea pe care o alegem”, spune el. Dar nu credeți că acest accesoriu de fitness este doar pentru dezvolta forta si tonul. Cu diferitele tipuri de benzi elastice putem lucra și la rezistență, flexibilitate, coordonare și Echilibru, printre alții.
Un must în fitness
Cu siguranță ați observat că benzile elastice s-au stabilit în viața multor sportivi. Are o explicație ușoară: antrenorii personali îi folosesc și îi aduc la clienții lor pentru a-și testa beneficiile: «Pentru mine, cel mai important aspect este că este un material ieftin, că ocupă puțin spațiu și este disponibil pentru oricine. Sunt foarte practice și versatile, așa că putem lucra toți mușchii corpului: de la un mod foarte global și funcțional la un mod foarte specific și pe grupe musculare ”, spune Javier Panizo.
Un alt avantaj pentru antrenor este că mușchiul nu pierde tensiunea pe tot parcursul exercițiului și vom observa o congestie incredibilă. «Se adaptează la orice condiție fizică și vârstă. Sunt sigure și nu supraîncarcă nici mușchii, nici articulațiile. Mai mult decât atât, acestea sunt utilizate pentru reabilitarea leziunilor și îmbunătățesc mobilitate articulară și musculară», Spune antrenorul.
Cum să alegi cea mai bună bandă de cauciuc
Atunci când alegem o bandă elastică, va trebui să luăm în considerare pentru ce grupă musculară avem nevoie de ele și care sunt cele mai potrivite pentru antrenamentul nostru. Javier Panizo (@jpentrenadorpersonalmadrid) spune că în acest moment există diferite tipuri de benzi elastice: «Cele tradiționale sunt cele care au o prindere din plastic la fiecare capăt al cauciucului și au o formă rotundă. Există, de asemenea, plate și pot fi deschise și închise. Primele sunt folosite mai mult pentru partea superioară a corpului, în timp ce cele din urmă sunt fantastice pentru a lucra partea inferioară a corpului și glute ».