Bananele te îngrașă sau te ajută să slăbești Aurana moda frumusețe sănătate sănătate stil de viață
Bananele sunt adesea considerate a fi un fruct caloric și nu sunt potrivite pentru a fi consumate ca parte a unei diete cu conținut scăzut de calorii sau, în orice caz, pentru a pierde câteva kilograme în plus, dar este chiar așa? Este adevărat că banana te îngrașă?
De obicei, atunci când începeți o dietă săracă în calorii cu intenția slăbi, începeți prin eliminarea alimentelor bogate în grăsimi și zahăr și de foarte multe ori banana ajunge pe această listă.
Acest lucru se datorează probabil faptului că banană este un fruct care dă imediat o Simțindu-vă plin, spre deosebire de alte fructe mai suculente, dar eliminarea acestuia din dietă este o greșeală. Pentru a vedea de ce.
Banana și dieta: te fac să te îngrași sau să slăbești?
De fapt, consumul de banane nu este îngrășare și este, de asemenea, foarte potrivit pentru a face parte din diete hipocalorice. 100 g de banane furnizează aproximativ 90 kcal, care nu sunt puține, mai ales în comparație cu fructe precum căpșuni sau portocale (35 kcal la 100 g), dar este util să știm că dincolo de conținutul caloric, banana are un conținut ridicat de fibre (aproximativ 2,6 g la 100 g) și asta înseamnă că este capabil să rețină și, prin urmare, să încetinească eliberarea de zaharuri în sânge.
În plus, bananele sunt un concentrat de săruri minerale, cum ar fi potasiu, fosfor, magneziu și, de asemenea, vitamina C, importante pentru sistemul imunitar și pentru vitaminele B. Pentru toate acestea, banana este fruct preferat de sportivi, capabil să furnizeze instantaneu o doză bună de carbohidrați utili pentru munca musculară, dar cu eliberare lentă și împreună cu acestea, săruri și vitamine.