Banana se îngrașă Câte calorii are o banană? Psihologie, biologie și sănătate
Banana te îngrașă cu adevărat? O banană conține doar 65 de calorii și oferă 15 grame de carbohidrați, dintre care 2,5% sunt amidon. Spre deosebire de zaharurile simple, amidonul se comportă ca fibrele din intestine, adică nu crește sarcina glicemică, dar reduce colesterolul și scade senzația de foame.
O gustare făcută din banane te ajută să urmezi o dietă de slăbit fără să îți fie prea foame.
Puteți găsi tabelul cu caloriile fructelor în acest link: Tabelul caloriilor fructelor pentru dietă
În ceea ce privește valorile nutriționale, bananele sunt bogate în vitaminele din grupele A, B1, B2, B6 și C, dar și în fosfor, fier și potasiu . Potasiul este esențial pentru sănătatea sistemului cardiovascular, pentru a menține tensiunea arterială la nivelul adecvat și pentru a preveni crampele musculare.
Banana este, de asemenea, o sursă de fructo-oligozaharide (fos), care ajută la absorbția calciului și susțin bacteriile „bune” prezente în colon, stimulând enzimele digestive: sistemul digestiv funcționează mai bine și este capabil să absoarbă cantitatea maximă de vitamine și nutrienți.