Balonare în timpul ciclului menstrual Sănătatea femeilor Kiara
Următorul articol este acceptat de al nostru expert Allison Clark , nutriționist și cercetător al microbiotei intestinale.
Dacă am vorbit deja de mai multe ori despre importanța exercițiului fizic pentru a vă simți mai bine înainte și în timpul perioadei dumneavoastră, gnu tritie nu departe. Știind modul în care ceea ce mănânci îți afectează corpul, îți va oferi instrumentele necesare pentru a combate unul dintre cele mai incomode simptome ale ciclului menstrual, umflătură . Prin urmare, pe baza următoarelor informații, puteți lua cele mai bune decizii pentru dieta dumneavoastră.
Pentru a ne ghida în acest proces, suntem norocoși să avem nutriționistul Allison Clark, care se alătură Kiara în misiunea noastră de a învăța să avem mai multă grijă de noi înșine ca femei. Astăzi Allison ne oferă sfaturi cu privire la cum să lupți împotriva balonării printr-o dietă adecvată, și suntem încântați să le împărtășim cu dvs.
La sfârșitul articolului veți găsi un mic cadou!
Perioada ta se apropie și dintr-o dată, cu greu îți poți nici măcar să-ți butonezi pantalonii pentru că esti foarte umflat. Sau poate că acest lucru ți se întâmplă în jurul ovulației, la mijlocul ciclului tău. Oricum, când ți se întâmplă acest lucru, ar trebui să știi că este normal. Nu, nu tocmai pentru că tocmai ai mâncat un burrito imens.
Deci, ce cauzează această umflare? Hormonii tăi sunt probabil de vină.
După cum știți deja, estrogen si progesteron Sunt principalii hormoni feminini care apar în timpul ciclului menstrual. Nivelurile de estrogen ajung la vârf înainte de ovulație și apoi scad, stimulând creșterea progesteronului. Aceste fluctuații hormonale pot face ca celulele corpului să rețină mai multă apă. De asemenea, hormonii reglează nivelurile de lichide și sodiu.
Inflamația tinde să se înrăutățească în prima zi a perioadei noastre, deși poate fi experimentat cu până la o săptămână înainte. Dacă vă simțiți balonat în timpul ovulației (de obicei în ziua 11-14 a ciclului) senzația poate dura puțin mai mult, combinată cu alte simptome ale acestei faze a ciclului, ca o creștere a mucusului cervical fertil și, de asemenea, a dorinței sexuale. De asemenea, este posibil să aveți dureri pe o parte a abdomenului, ovarul eliberând ovulul.
Pe lângă faptul că te face să simți că ești însărcinată în 7 luni, umflarea poate fi foarte incomodă, Mai ales atunci când apare împreună cu alte simptome ale sindromului premenstrual (PMS), cum ar fi durerile abdominale și schimbările de dispoziție. Pentru a alege cel mai bun mod de combatere a acestei neplăceri, este important să ne identificăm tipul de umflare că suferi. Sa mergem acolo!
Retenție de lichide cauzată de excesul de estrogen
Multe femei au nivelurile lor hormonale oarecum dezechilibrate, cu un exces de estrogen în raport cu progesteronul. Unele semne ale celor de mai sus includ: sindrom premenstrual mai sever, fibroame, chisturi ovariene, dureri de cap, migrene, endometrioză, depresie, sânii fragili sau umflați și umflarea înainte și în timpul perioadei.