Aveți grijă să faceți ședințe posibile să nu fie un exercițiu bun, spun experții
totul depinde de obiectivul tău
Deși este practicat în multe antrenamente, acest exercițiu este văzut din ce în ce mai mult de specialiștii în sport și totul depinde de obiectivele care trebuie atinse.
În ciuda faptului că absul a fost mult timp considerat unul dintre Instruire Fizicienii prin excelență, unii specialiști nu cred că este cea mai bună opțiune. Dacă doriți să lucrați partea de mijloc a corpului, utilizați acest lucru Instruire; Dar în ultimul deceniu, industria „fitnessului” pare să-i fi îndepărtat. Motivul, un studiu efectuat cu animale care ar putea arăta că această practică nu este întotdeauna cea mai potrivită.
Revista specializată de exerciții „Self” a efectuat o investigație pentru a ști de ce și-au câștigat o reputație proastă au în prezent pentru mulți antrenori sportivi profesioniști.
Știința spune.
Unul dintre cele mai frecvent citate studii pe abdominale și sănătatea coloanei vertebrale, publicat în revista „Clinical Biomechanics” în 2001, a studiat coloane vertebrale ale diferiților porci și a concluzionat că îndoirea repetată poate fi legată de hernie de disc.
În acest și în alte studii, în care această parte a animalelor a fost îndepărtată și supusă la mii de cicluri de îndoire într-un laborator, majoritatea discurilor coloanei vertebrale au prezentat hernii complete sau parțiale. Cercetătorii au spus că acest lucru arată o legătură între flexia coloanei vertebrale și deteriorarea discului. Dar, deși cercetările indică această afectare a coloanei vertebrale de la nivelul abdomenului, nu este suficient să concluzionăm că ar trebui să le evităm cu orice preț.
Un studiu a analizat coloanele coloanei vertebrale ale diferiților porci și a concluzionat că flexia repetată poate fi legată de hernia de disc
pentru a incepe, nu esti un porc. „Studiile efectuate la animale au o aplicabilitate limitată la oameni, deoarece majoritatea nu sunt efectuate la primate care merg vertical”, explică el jurnalului Harvey E. Smith, șef de chirurgie ortopedică a coloanei vertebrale la Spitalul Universității din Pennsylvania. Asta nu înseamnă că studiile sunt inutile, dar înseamnă că cercetătorii trebuie să forțeze o extrapolare mare pentru a trage concluzii pentru oameni, notează el.
În plus, nu ești mort. Faptul că spinii de cercetare au fost luați de la animale fără viață este o mare diferență, explică el. Brad Schoenfeld, profesor asociat de științe ale exercițiilor fizice la CUNY Lehman College. Schoenfeld a fost co-autor al unei recenzii a cercetărilor pe această temă, care a fost publicată în numărul din august 2011 al „Jurnalului de rezistență și condiționare”. „Țesutul viu se adaptează diferit față de țesutul mort”, astfel încât cercetarea lasă deoparte problema modului în care coloanele noastre vertebrale s-ar putea adapta și schimba (într-un mod bun) atunci când exercităm o presiune similară cu cea a abdomenului.