Avantajele pâinii în dieta noastră zilnică Panadería Hidalgo

Deși pâinea și derivații săi fac parte din dieta oamenilor de mii de ani, Nu puțini sunt cei care în ultimii ani neagă acest aliment, învinovățindu-l pentru probleme pe care nu le provoacă cu adevărat. În acest articol, vom discuta beneficiile pâinii.

Și este faptul că de la OMS (Organizația Mondială a Sănătății) se recomandă să luați cel puțin 250 de grame de pâine pe zi. După cum știți deja, într-o dietă echilibrată trebuie să existe loc pentru toate, inclusiv pâinea, deoarece consumul acesteia în cantități moderate poate acoperi unele dintre cele mai importante nevoi nutriționale, cum ar fi aportul de energie. Acest aport energetic este produs de carbohidrați complecși, necesari pentru a obține energia zilnică (amintiți-vă că aproape 50% din caloriile din dieta noastră ar trebui să provină din carbohidrați).

Pentru mulți oameni a devenit un obicei să taie pâinea din dieta lor, deoarece este una dintre cele mai bune modalități de a preveni sau corecta excesul de greutate. Cu toate acestea, este un aliment necesar și sănătos în dieta noastră.

Consumul de pâine în cantități adecvate (în funcție de fiecare persoană), nu implică niciun risc pentru menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Iată motivele pentru care vă puteți bucura de pâine fără regrete.

Avantajele pâinii și motivele pentru a o lăsa pe masă în fiecare zi

Pâinea nu îngrășează

A felie de pâine Are mai puțin de 2 grame de iarbă și mai puțin de 100kcal, aproape la fel ca o pere, un măr sau o banană. La fel, dacă luăm ca bază o dietă de 1800 kcal pe zi, o singură felie de pâine ar furniza 5,5% din energia totală necesară pentru o zi, deci consumul a 2 felii de pâine, cu care puteți pregăti un sandviș, ar furniza maximum 11% din kilocalorii recomandate.

---